生理期对于痛经的妹子来说简直是每个月最痛苦的时期大家总是苦口婆心地劝说“喝点红糖水就好了”就这样一代一代口口相传形成了广泛的群众基础

那么生理期喝红糖水究竟有没有用？对于支持生理期喝红糖水的有两种说法

红糖补血说

很多商家销售红糖都打着“补血”的旗号。然而，这些商家所说的补血其实指的是红细胞的生成。影响红细胞合成的营养因素可能是铁、维生素12或者叶酸的缺乏，在红糖中几乎没有维生素B12和叶酸，于是“含铁”成为红糖补血的“救命稻草”。

但是，即便不考虑红糖中的铁能否被人体吸收利用，红糖中的铁含量也并不高。

营养数据库中的红糖含铁量是2.2毫克/100克，这个含量跟猪肉和牛肉差不多，用它来补铁实在是很不靠谱。通常冲一杯红糖水，大概用20克左右糖，所贡献的铁大约有0.4毫克，相当于一天需求量的5%，热量却有80千卡，其他的营养成分不值一提。

红糖止痛说

很多女性在生理期喝红糖水的理由是“喝了舒服”“喝了止痛”，但是，红糖中没有什么“止痛”的成分。不过，“痛”是一种主观体验，无法检测和量化。糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦，可能就不觉得那么痛了。

此外，热水能够促进血管舒张，也会使得人体感觉舒服一些，从而达到减轻疼痛的效果。除了糖和热水对身体的生理影响，“红糖可以止痛”的说法同样使其具有了明显的安慰剂效应。

当然红糖水是可食用的但是从健康角度说红糖水并没有值得一提的营养成分，而其中的主要成分——糖对于追求健康饮食的当代人来说更是一种“不健康”的饮食因素

但是它跟别的含糖食品一样能够给喜欢喝的人带来愉悦感，然而在愉悦与健康之间究竟如何选择，就是大家自己权衡和考量的问题啦！