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      按照气象上的标准,夏天,日最高气温超过35℃时算是“高温”,超过37℃就算是“酷暑”,而超过40℃,那在杭州历史上也是排得上“最热榜”的火热天气了。但今年,当超过40℃的日子接二连三地出现时,不禁让人怀疑——今年,杭州难道又想挑战最热年份?
    高温天里,饮食要注意些啥?哪些人容易中暑?去哪里纳凉好?小编为您献上这份避暑攻略,要收藏起来哦。
 
 
    7月23日,杭州市气象台再次发布高温红色预警。下午,60多岁的张阿姨躺在邵逸夫医院重症监护室的病床上,插着呼吸机,仍处于昏迷状态。
    “热射病在中暑的分级中就是重症中暑,是一种致命性疾病,病死率高。机理和其他的中暑一样,即,在高温、高湿、强热辐射天气条件下造成人体体温调节、水盐代谢和循环系统等出现紊乱,当机体无法适应,就会引起体温异常升高,从而导致脏器受损。”邢医师说,说得通俗一点,热射病好比把人放在烤箱里烤,“烘烤”的过程中,机体一旦适应不了,脏器就会被“烤坏”,也包括皮肤。
    近年来,随着人们生活水平的提高,很多人家里都装上了空调,工作环境也大有改善,热射病已不多见,尤其是杭州主城区,但每年七八月份,杭城各大医院仍会收治这样的患者。预防热射病关键是降温、补水。空调该开还是要开的,特别是每天正午的时候,适当开三四个小时的空调,还是很有必要的,尤其是独居的老人。
警惕!这七类人群容易中暑
① 幼儿。体温调节功能差,皮下具有保温作用的棕色脂肪含量多,不利散热;
② 老年人。皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,散热功能差;
③ 心血管疾病病人。炎热天气加重心血管负担,心脏功能不全者,热量不易散发
④ 糖尿病病人。多尿引起水和电解质代谢紊乱,伴有心血管和周围神经病变时更不易散热
⑤ 感染性疾病。产热加速应激,使机体儿茶酚胺类物质产生增多,收缩皮肤血管,不利于出汗散热
⑥ 在高温、通风不良环境下作业者
⑦ 孕产妇
 
怎么尽量避免中暑?
○ 一定要关注天气、气温变化;
○ 在常温下,健康人每天摄水量2000—2500毫升。炎热天气,改善劳动及工作环境条件,合理安排作息时间,充分供应含钾、镁、钙盐防暑降温饮料,备用防暑降温药品(如清凉油、风油精、人丹或藿香正气水);
○ 天气炎热和湿度较大时,尽量避免强体力劳动。大运动量活动要有热适应过程,充分补充防暑饮料,防止脱水;
○ 发现中暑先兆及时治疗;
○ 年老体弱、慢性疾病病人和孕妇、产褥期妇女应改善居住环境,穿宽松透气浅色服装,注意合理营养和休息。
     天气热,到肠道门诊来看病的人也多了起来。邵逸夫医院肠道门诊负责送标本的卢大伯说,“尤其这两天,我早上7点开始上班,到现在6点(晚上)多,已经跑了20多趟了,有时候还是三个四个一起送的。”
     邵逸夫医院肠道门诊值班医师丁晨飞估算了一下,和五六月份相比,门诊人次至少增加了两倍,可以说每天都在直线上升,特别是晚上七八点以后,忙到你根本停不下来。周末的时候,晚上十一二点还会再来一拨。他上一个夜班,能忙到凌晨一两点。
     7月23日傍晚,记者在丁医师的诊室坐了40分钟,18:30-19:00,丁医师先后接诊了6位患者:2个发热,4个拉肚子(临床称之为“急性胃肠炎”),4个拉肚子的患者中,2个是新病人,2个是复诊的。
 
 
吃了半个西瓜 差点要了她的命!这样吃西瓜使不得!
     安徽一女子将半个西瓜用保鲜膜包了放在冰箱里,两天后,她拿出来吃了,很快开始上吐下泻。第二天早上即陷入昏迷。后来竟然发展到原因不明的发烧、休克、多脏器功能损害,病情危重,最后被送进了医院的ICU。
    “大部分急性胃肠炎患者在发病前都吃过这三样东西:冰镇西瓜、夜宵、隔夜菜。”丁晨飞医师说,夏季气温高,食物很容易变质,滋生细菌,诱发急性胃肠炎,很多患者都以为食物放进冰箱里就安全了,第二天可以继续吃,其实不是,特别是西瓜。西瓜是一种很不耐藏的食物,而且大部分人把西瓜从冰箱里拿出来之后,都是直接吃的,不像隔夜菜,还会加热,因此,因为吃冰镇西瓜引起急性胃肠炎的患者最多见。 丁医师提醒,高温天,一定要吃新鲜、干净的食物,吃煮熟的食物,每餐饭菜最好定量,吃多少做多少,冰箱毕竟不是保险箱。
     30岁的张女士告诉医生,“那天中午12点多,一打开朋友圈,看到大家都在晒日晕,好美啊!我也想去看看这奇观。当时我还是站在树荫底下看的,后来同事们也出来了,大家都站在太阳底下,也就看了几眼,因为正午的太阳光实在太刺眼了。”从室外回到办公室,张女士的眼睛就出现了不适。她认为可能是眼睛一下子受到了强光的刺激,没有适应,想着睡一晚,让眼睛休息休息,第二天应该会好。结果第二天眼睛还是不舒服,感觉一直有一层雾挡在眼睛的前面。检查结果显示,张女士眼底的黄斑区有轻度灼伤。
     吴医生提醒,别让我们的眼睛直视强光,眼睛遇到强光虽然会本能地反射性闭眼,但这短短几秒足以对娇弱的黄斑形成不可逆的伤害。正值酷暑,室外的阳光比较强烈,大家出门最好佩戴墨镜、帽子,避免强光刺激眼睛。
 
 
    交警叔叔、快递小哥、外卖哥……一切顶着高温在户外作业的你们,今天起,市区31个城管综合爱心休息点敞开怀抱,欢迎所有有需要的市民尤其是户外作业人员入内休息。休息点有空调、茶水壶、微波炉、电视机、冰箱、躺椅、防暑应急药品等,可以热饭、休息、喝水,有的还有阅览架,可以读书看报。
    今年,杭州市政府将建设“城管环卫爱心休息点”列入为民办实事工程项目之一,计划新建285个(其中包括作为升级版的城管综合爱心休息点85个)。全市目前累计已建成“城管环卫爱心休息点”近3000个,其中31个就是像新塘路口那样“高配置”的城管驿站、城管之家。
    “很多人看到‘城管’两个字,误以为是专门给城管系统人员休息的,不好意思进去。”市城管委市容环卫中心的工作人员说,其实,只要有需要的市民,都欢迎入内。
 
这些杭州人家门口的避暑胜地你知道吗?
     俗话说“冷在三九,热在三伏”,8月21日才真正出伏,这样难熬的日子,还要持续一段时间,找地儿避暑才是“正经事”。其实,杭州市内也有不少避暑胜地,它们相当于“天然空调”。这段时间有空可以去这些地方躲躲。
玉皇山紫来洞 洞内温度最低仅11℃
     玉皇山紫来洞,可谓杭州避暑地中的头牌,它位于玉皇山山腰,沿着游步道走二三十分钟就能到洞口。 走到这里,温度降了一截,洞口温度仅有28℃,越往里走越凉爽,最底下一层的温度甚至低至11℃。 除此之外,它还是个名副其实的“天然氧吧”,空气中负氧离子单位含量高达2000-3000个/立方厘米。无论是全家出游还是老同学聚会,紫来洞都是个纳凉休闲的好去处。
烟霞三洞 在这里喝茶乘凉
     烟霞三洞,老杭州人都晓得,这里是盛夏避暑的好去处。“烟霞三洞”指的是石屋洞,水乐洞,烟霞洞,洞里的温度都会低不少。 石屋洞,沿着石阶走十几步,就到了洞内,数百平方米的石洞,市民可以围坐在这里,打牌、喝茶。沿着石壁在洞内走一圈,你会发现洞内的石壁湿漉漉地挂着水珠,手按上去,凉意顺着掌心一点点散开来。 烟霞洞,洞深约30米,淙淙泉水纵贯其间。
余杭东明山 群山环抱 竹海万顷
     东明山位于余杭良渚街道。在东明山森林公园内,主峰金山顶海拔459.6米。园内山峦起伏,群山环抱;竹海万顷,苍翠欲滴;古树参天,郁郁葱葱。独特的自然环增境,营造了特有冬暖夏凉的宜人小气候。 资料表明,在最热的7月平均气温在19.9度—20.6度。炎热的三伏天,温差效应非常明显。也是杭州近郊避暑纳、歇夏休闲的好去处。
 
4处避暑纳凉点向市民开放
   7月1日至8月31日,杭州市将向市民开放4处避暑纳凉点,总开放面积达到2800平方米,避暑纳凉点的开放时间为每天早上8点30分至晚上9点,遇台风、暴雨等自然灾害天气将视情临时关闭。
     4个纳凉点为:四牌楼避暑纳凉点(四牌楼38号)、二四线二号口避暑纳凉点(玉皇山老隧道北口)、杭钢坑道避暑纳凉点(杭钢浴室左拐)、9388坑道通惠中路避暑纳凉点(萧山通惠中路北山通览北侧)。
 
 
西进、南下、北上 寻找25℃的夏天!
     今夏国内十大避暑胜地为:云南昆明、内蒙呼伦贝尔草原、青海青海湖、吉林长白山、贵州贵阳、河北承德、西藏林芝、山东青岛、四川九寨沟、黑龙江漠河。十大避暑胜地中,七八月平均气温大多低于30℃,诸如西藏林芝等地,白天平均气温低于25℃,是避暑游热门目的地。
     从避暑游热门景区来看,知名山区、森林、海滨、大草原等最受欢迎,这些地区往往植被覆盖度高、气候凉爽、空气清新。比如新疆天山、吉林长白山、四川峨眉山等均为热门山区避暑胜地。
光避暑还不过瘾 干脆去南半球过冬天
     为了逃离酷暑,不少游客将目光放在了正在过冬的南半球。南半球国家如澳大利亚、新西兰、肯尼亚、巴西、阿根廷、南非等,均属热带或亚热带气候,此时虽然处于冬季,但并无严寒,适宜暑期出游。
     在“南下”的同时,“北上”也是避暑游的热门趋势。北半球高纬度地区如俄罗斯、挪威、芬兰、瑞典、丹麦、冰岛等,也成为避暑热门目的地。
 
"白菜价"机票来袭 飞海口最低387元
    烟台、昆明、安顺等地气温较低,非常适合避暑,而且出游的机票价格跌到了暑期历史低谷。尤其是海拉尔,不仅气候适宜,最高气温在25℃,机票价格与去年相比更是直接腰斩。
    记者上网搜了一下,从杭州直飞烟台的机票,性价比出乎意料的高。单程最低400元起,而且只需1小时50分钟的时间就能抵达海滨之城。
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策划、编辑:高婷婷