“春困秋乏夏打盹儿”，春天万物复苏，是一年四季中最宜人的季节，然而许多人在这段时间会感到浑身乏力，打不起精神，还时常觉得自己没有睡够，特别是在一天之中的下午时段，不少上班族在午睡之后觉得脑袋变得昏昏沉沉，工作效率也下降许多；这段时间也是学生上课最容易犯困的时候，注意力难以集中，在公交车上甚至在公交站，都能看到在闭眼休息的学生，这种懒洋洋的现象就是“春困”，那该如何消除春困，提高自己的工作效率呢？

许多人觉得，犯“春困”的原因就是睡得不够，只要多睡觉精神自然就会好起来，这其实是一个误区。睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、经脉不舒等现象。正所谓“久卧伤气”，没病也会睡出病来。“一般来讲，成年人的睡眠时间以6—8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。对于老年人来说，睡眠不要超过8小时。”有条件者可在午饭后小睡半个钟头，睡醒后以清水擦把脸，醒神又补充精力。没条件午休，哪怕靠在椅子上闭目养神10分钟，也能让身心解乏。医生指出，其实春困不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活，我们还是应该努力克服“春困”。

下面是几招消除春困的方法：

1.做头皮操。每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。

2.出行远眺。解春困，最宜加大感官刺激。春季是适合外出的季节，空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除春困。

3.饮食宜清淡。春天应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。

4.宜科学用脑。当头脑混沌不清时，不妨放下手头上的工作，让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动，让右脑得以启用。

另外，如果春困发作，睡5—10分钟就可缓解，但若一天发作几次甚至更多，要警惕“发作性嗜睡”或“睡眠呼吸暂停综合征”，别一味当成春困。尤其是明显出现白天困倦、乏力、嗜睡，晚上却鼾声如雷，甚至呼吸间歇性停止者，更应警惕。