本周三，就是二十四节气中最后一个节气——大寒了。

    民谚称：“大寒小寒，防风御寒”。也就是说，这个时节，要注意防寒。医生提醒，这个时节是心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发的时候，应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

    家住多蓝水岸的刘爷爷最怕大寒：“每到这个时节，下沙特别冷，外出被冷风一吹，回家就头痛。”不仅如此，刘爷爷之前还曾两次因为中风住院，时间恰恰都是在大寒前后。

    方回春堂下沙馆老中医徐医师说，大寒后天气寒冷，外出活动时容易导致血管急剧收缩，患心脑血管疾病的老年人就容易出现中风的情况。

    另外，呼吸系统疾病也喜欢在这个时候找上门，像流感、哮喘、气管炎都是大寒时常见的疾病，发病率接近夏季的3倍。徐医师表示，冬季气候干燥，冷空气被吸入呼吸道后会刺激呼吸道黏膜，使粘膜血管收缩，造成局部贫血和营养障碍。另外，室内通风换气较差，一些有害病原体繁殖后，也能刺激呼吸道黏膜，使粘膜上皮的纤毛运动减弱、防御机能降低。

    那么，大寒时节该如何养生呢？

    徐医师说，最好能养成睡前泡脚的习惯。因为人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。尤其是那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

    此外，到了大寒时节，最好吃一些清淡的食物，以使脾胃慢慢适应。可多喝滋补粥，这不但能起到滋补脾胃的作用，还可祛病养生。

    如果常呆在空调房里，除了要经常开窗通风外，最好再使用加湿器，提高空气中的湿度。