杭州中医师总结的“穿衣公式”可以参考

怎么走路最不容易摔倒？

纹路又深又多的天然橡胶软鞋底

小步慢走重心落在前脚上

虽然是冰雪天气，也少不了外出行走，该穿什么样的鞋子出门可以防滑？

这个问题，快报以前曾经采访过气象专家和杭二中物理老师。他们都说，其实雪本身并不滑，关键是冰冻。在冰冻的路面上行走，鞋底和冰冻面产生的摩擦系数越大，越不容易滑倒。

昨天记者查找了很多资料，包括一些关于鞋底止滑性的试验性研究，总的说来，是否容易滑倒与鞋底材料、鞋底纹路、鞋底与地面接触面积、走路势态都有关系。

最防滑的鞋底材料——天然橡胶

一般情况下，鞋底材料分PU（聚氨酯）鞋底、PVC（聚氯乙烯）鞋底、EVA（乙烯-醋酸乙烯酯二元共聚树脂）鞋底、NR（天然橡胶）鞋底、TPR（橡塑共混热塑性弹性体）鞋底以及天然底革鞋底等。

天然橡胶多用于运动鞋或高档皮鞋，耐磨性好，防滑，软度好。PVC多用于时装鞋，较轻。PU多用于休闲鞋、篮球鞋、网球鞋，密度、硬度高，弹性好。TRP耐寒性强，冬天大家穿的棉鞋鞋底多为这种材质。另外，我们穿的旅游鞋大都是牛筋底，EVA多用于凉鞋、拖鞋，防滑性最差。

相较其他材质，天然橡胶鞋底防滑性最好。

许多声称防滑性好的户外鞋，可能冰面防滑性并不好。

户外运动鞋鞋底一般采用较硬的橡胶质地，防滑性能主要体现于岩石路、碎石路、泥泞路等野外环境，而在大理石、冰雪路等光滑表面，鞋底与地面摩擦力小，防滑性并不理想。

接触面越大防滑性越好

鞋底软的更防滑 女士高跟鞋很容易滑倒

鞋底与地面接触面积越大，着力面积也越大，摩擦系数就越大，越不容易滑倒。同样材质的鞋底，纹路越粗、凹凸越大的，静摩擦系数就越大。

鞋底软硬程度不同对鞋底变形的影响也不同。比较软的鞋底，能够增大一些接触面积，从而增大摩擦力，比较硬的鞋底，这样的变形比较小，所以，在冰面上行走，鞋底较软的鞋比鞋底较硬的鞋更防滑。

还有，雪地行走，踩在松软的雪上比踩在已经压实的“雪壳”上，更不容易摔倒。

女生别穿高跟鞋在冰上行走，因为高跟鞋与地面接触面积小，鞋底材料较硬，纹路比较细，很容易滑倒。

鞋底纹路越多越深防滑越好

但也不绝对

女士在冬天选择穿雪地靴和皮靴的居多，男士则多选择运动鞋和皮靴、板鞋。

防不防滑，主要看鞋底的摩擦力如何。在淘宝网上搜索“雪地靴”、“防滑”，查看部分产品介绍，发现大部分鞋都是橡胶底，鞋底的样式也各不相同，有的介绍“增加了凹槽底纹提高防滑系数”，有的甚至镶嵌了橡胶钉。

有机构曾对雪地靴、皮靴、运动鞋等不同种类的鞋进行实验，计算其静摩擦系数，以此判断鞋的防滑性能。

实验选择了马丁靴（鞋底为方跟鞋、鞋底较硬）、雪地靴（鞋底较软）、板鞋（鞋底较软，纹路密集）、运动鞋（鞋底较软、纹路较粗、不密集）、女士单皮鞋。在相同环境下测试不同鞋的静摩擦系数。得出结论是，橡胶鞋底纹路越深，纹路越复杂，相对来说摩擦力会越大，鞋子越防滑。

鞋底是波浪形横纹的（就像汽车轮胎的纹路那样），鞋底纹路更大的鞋子，防滑效果更好。

原理是鞋底花纹多等于有效增大了鞋与路面的接触面积，鞋底的突起花纹能够深入到松软的路面中去，凸起花纹的垂直部分也成为与地面接触的部分，从而增加摩擦力。

但是鞋底花纹不一定越多越深越防滑，因为表面如果十分坚硬，鞋底的花纹也使鞋底与地面的接触面积变小，摩擦系数显著降低。

小步慢走身体重心落在前脚

小步走比大步走防滑效果好。

慢慢走比快步走防滑效果好。

走有纹路的盲道比走平滑的普通路面防滑效果好。

踩在松软的雪上比走在已经被压实了的“雪壳”上防滑效果好。

走路时双手来回摆动，比双手插进口袋或者抱拢更能起到平衡和防止摔倒的作用。

如果在很滑的冰雪路面行走，尽量保证你的重心在前脚上，也就是所谓的“企鹅步”，或者侧行小碎步，更不容易摔倒。

如果不小心摔倒，往前摔能使身体最大面积着地。别用手腕支撑地面，最容易造成手臂骨折。

准备一个拐杖或者其他辅助工具，多一个支撑点，更不容易摔跤。

自己动手把普通鞋做成防滑鞋

如果冰雪天出门，而没有防滑效果很好的鞋，怎么办？只要自己动手，对普通鞋稍加改造，也能增强鞋底防滑功能。

用塑料绳、旧袜子或是布条，绕过脚底分别绑到鞋子上面，最好多绕几圈，然后在脚腕处固定绑好，可以大大增强鞋底摩擦系数，防滑效果很好。用胶布贴在鞋底，或者用橡皮筋套在鞋底，效果也不错。

用砂纸打磨鞋底，把鞋底磨得不那么光滑，也可以加大鞋底与地面的摩擦系数，达到防滑效果。

用切开的马铃薯（土豆）摩擦鞋底。生的马铃薯富含淀粉，摩擦鞋底也可以增大摩擦系数。

有条件的，可以买专业“冰爪”，便宜的大概只要一二十块钱，防滑效果很不错。

天寒地冻怎么穿衣？杭州中医师总结的“穿衣公式”可以参考

2015年1月，快报曾经做过一篇报道《适合中国人的“穿衣公式” 气温+衣服增加的温度=26℃》

因为女儿经常感冒，杭州市中医院中内科桂晓春医师用了三个月时间，总结出一个“穿衣公式”。从2012年9月份起，桂医师随身带一个温度计，记录当天气温几摄氏度、女儿感冒时穿了什么衣服、出汗时穿了什么衣服、室内温度多少摄氏度、室外温度多少摄氏度。

经过3个月的实践总结，桂医师得出结论：气温加上衣服所能增加的温度，控制在26℃，是孩子最舒服的穿衣状况，不会着凉打喷嚏，也不会动一动就出汗。

根据桂医师的测量，每件衣服能增加的温度：厚羽绒服9℃，薄款羽绒服6℃，稍厚弹力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣服3℃，薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫1℃。

当然，这个公式只是给大家穿衣时提供一个数据参考，具体穿什么穿多少，还是要以每个人自己的身体感受决定。