央视网讯 央视网消息：明天，也就是7月11日，我们即将进入一年中最热的一段日子——三伏天。今年的三伏天又是“超长待机”——40天。

今年的三伏天共有40天，其中7月11日至20日为头伏，中伏时间为7月21日至8月9日，末伏从8月10日始，到8月19日止，有40天的伏期。

据介绍，今年头伏期间，在南方，像是浙江、江西、湖南东部、安徽南部、湖北东部、福建、广东等地都将会持续闷热，最高气温基本在35℃以上，而且夜间最低气温也大多在26℃以上，真正进入到了“上蒸下煮”的连续桑拿天模式。

在北方，河北南部、山东、陕西、宁夏等地，头伏期间将会是高温与降雨交替出现的节奏；在新疆南部一带，高温却是“干热暴晒”型，局地甚至会有40℃以上的极端高温出现。

而在辽宁、吉林、黑龙江南部、京津冀、山西大部、甘肃、湖北、四川等大片区域，头伏期间气温普遍在30℃—35℃之间，天气虽然炎热，但不至于一整天“火力全开”。

专家介绍，入伏后，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在其控制下，高压内部的下沉气流使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

专家提醒，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等都是导致寒气入体的根源。建议伏天里，空调温度调至26℃左右，不开空调时注意开窗通风；伏天锻炼可选择在上午10时前或下午5时后；饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。