都市快报讯 上周日，杭州正式入伏。一则关于三伏天的“养生妙招”不知什么时候在朋友圈流传开来——“三伏天是养生的最好时机，入伏后请大家不要喝冰镇饮料，这样会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，这样能把体内多年积存的，深入骨髓的寒气逼出来。每晚热水泡脚，按时睡觉，不熬夜，还自己一个好身体！”

只要在三伏天拒绝一切冰镇饮料，坚持天天喝热水就能把体内多年的寒气逼出，这是真的吗？

对于这个问题，杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华表示，夏季确实是要少食冰镇、寒凉食物，原因在于过度食用会使体内的寒气凝滞，难以发散。“很多人运动后喜欢来一瓶冰可乐解暑，其实冰镇过的饮料只是带来了一下子的凉爽感，并不能解暑。若是喝热水，反而能促进血液循环加速，让血管扩张，体内的热反而能更快地散掉。” 当然，包主任也提到，在夏天喝高温热水有些不切实际，温水就可以了。

至于“坚持在伏天喝热水就可以把体内多年积存的寒气逼出来”的说法，这就不科学了，没有任何的理论依据。“中医认为‘正气内存，邪不可干’，人体的机能有一套自己的运行逻辑，并不是喝一段时间热水就能一下子改变内里的寒湿平衡的。不管是冷开水还是热开水都可以放心地喝。”包主任说，整个三伏天里不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品其实不太现实，很少有人能真正做到，偶尔吃几次冰镇饮品和食物过过嘴瘾也没什么关系，注意把握好量就可以。

三伏天如何喝水，包主任也给出了他的建议。由于这段时间气温高，人体大量流汗容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。要记得多喝白开水，并且要定时定量，不要等口渴时再喝，喝的时候不宜狂饮。喝白开水时最好加少量的盐，因为伏天高温，出汗过多，体内盐分减少，渗透压失去平衡，多喝些盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

另外，流汗时，人体内的微量元素也会随汗水排出体外，比如钾。而钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶中含钾较多，喝淡茶水可以补充丢失的微量元素，因此除了白开水，淡茶水也是较好选择。