自从拿到体检报告后，杭州的霍先生（化名）就被医生勒令减肥。思来想去，他还是选择在健身房的动感单车上挥汗如雨。骑了一个月后，霍先生确实减了肥，只不过因为这顿折腾，又再次把自己送入了医院。

对此，杭州市第一人民医院骨科医生刘洞宇表示，健身虽好，但在追求人鱼线的同时，千万要当心“健身不成反伤身”！

减肥成功后

上楼却困难了

霍先生今年45岁，身材一直偏胖。前段时间去体检，拿到体检报告一看，一大排指标不合格：中度脂肪肝、高血脂、高血压、高尿酸……妥妥地加入“三高”人群。为了他的健康着想，医生下了“死命令”：“想让身体状况变好，一定要减肥。”

霍先生不敢怠慢，听说身边的朋友靠骑动感单车减了20多斤，他连忙去单位附近的健身中心办了张健身卡。从那以后，颇有毅力的霍先生，每天晚上都在教练的带领下，听着嗨曲，摇晃身体，起码骑上40分钟。

这种减肥方法瘦身效果确实明显，几天下来他的体重就轻了好几斤。这下，霍先生更来劲了。为了增加瘦身效果，他把单车力度调整到最大，一节课下来，汗流浃背，神清气爽。有时候一节课不过瘾，还接连上个两节课。

就这样坚持骑了两个星期，霍先生足足掉了8斤肉。但同时他也发现，明明自己比之前变得“轻盈”了，上楼梯却好像困难起来。

“每次爬楼梯都觉得腿抬不起来，上一个台阶膝盖都酸痛，无比费劲。”霍先生说。

觉察到不对劲的霍先生马上来到杭州市第一人民医院骨科，接诊医生刘洞宇询问健身细节后，仔细对他的膝关节进行了检查，判断他是典型的运动损伤。

一个月的“拼命”

相当于损耗膝关节十几年

刘洞宇介绍，霍先生运动损伤的主要原因是髌骨软骨磨损，学术上叫髌骨软骨软化。核磁共振检查结果显示，霍先生膝关节整个软骨面全部磨损，这一个月相当于关节在正常使用的情况下磨损了十几年，现在霍先生的膝盖磨损情况堪比60岁的人。

“髌骨就是我们常说的膝盖骨，髌骨关节是膝关节的髌骨与股骨之间构成的关节，关节表面有软骨。当骑动感单车时，膝盖需要在骑行中不断快速地弯曲、伸直，对于一些新手而言，很容易因为发力不当，导致髌骨与股骨之间软骨的摩擦。”刘洞宇表示，长期骑动感单车容易导致软骨慢性的损伤，从而出现膝盖前侧髌骨下方的疼痛，在膝关节过伸以及过屈时疼痛更加明显，这时就需要检查配合早期诊断了。

值得注意的是，髌骨磨损一旦发现就说明情况已经很严重了。因为软骨没有神经，在最初磨损时并不会感到疼痛，因此也经常被大家忽视。

“当然，髌骨磨损并非无迹可寻，其中一个明确征兆就是膝盖弹响。”刘洞宇说，如果骑车时膝盖出现弹响或者疼痛，要及时休息并停止骑车。注意不要长时间骑行，控制好时间，避免膝关节过度劳累。如果出现关节不适，应及时就医，及时止损。

此外，一些深蹲动作，特别是负重的举杠铃深蹲会比较“废”膝盖，长时间长距离跑步、跳绳也容易引起膝盖受损，这些运动会让膝关节承受比平时多好几倍的摩擦和重量。

刘洞宇提醒，有四类人群较为容易“中招”膝关节问题，应当警惕：第一种是运动类人群，由于膝盖动得非常频繁，容易出现问题，比如跑马拉松、骑动感单车、登山、踢足球等都是膝关节损伤的高危人群；第二种则是肥胖人群，这类人体重一般过重，膝盖承受的重量也大，时间久了更容易导致磨损；此外，女性由于肌肉力量较弱，加上骨盆较宽，膝盖外侧容易承受较大的压力，因而较容易损坏；还有一类有外伤史者，也需多加注意。