今天出伏，但未来几天仍将持续高温并伴有雨水，潮湿闷热的天气，有人没胃口吃不下饭，也有人消化不良，饭后常有饱胀感，甚至还有恶心、呕吐、腹痛、腹胀、烧心等不适。中医认为，这些都是脾胃不和的表现。

“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能良好，才是健康的基础。

调养脾胃助消化，方回春堂三墩馆主治中医师、中医世家、阮氏针灸第九代传人朱奇教大家一个妙招——揉腹。以饭后15分钟较为宜，围绕肚脐（神阙穴）用手掌掌腹顺时针揉200圈，再逆时针揉200圈。按揉时，呼吸自然，用力适度，每2-3秒揉一圈，可感觉腹内气随手转。

坚持揉腹，调理好脏腑气血，还能给身体带来其它变化。

恢复肠动力。许多便秘患者是由于肠道蠕动过慢，食物碎屑无法及时被传送到直肠造成的。每天揉腹，有助于恢复肠动力。按揉时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

减大肚腩。中医认为，大腹属脾，隶属中焦，如果脾失健运、气血郁滞，则导致脂肪堆积。按揉腹部，通过腹部的运动，不仅可以健脾助运，还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗。

有助三高人群血脉流通。腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，揉腹可强健脾气，有助痰湿之邪的代谢，对痰湿中阻型的高血压很有帮助。对于动脉硬化、“三高”人群来说，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和，血脉流通。

此外，朱奇中医师推荐胃口差、消化不良的人吃点山药莲子羹，健脾祛湿助消化。