黄平 教授 博士生导师 省级名中医，中华中医药学会内科分会副主任委员，糖尿病分会、量效分会常务委员，中国中医药研究促进会代谢病学分会副会长，浙江省中医药学会内科分会主任委员、糖尿病分会副主任委员；浙江省医学会骨质疏松委员会委员；浙江省中西医结合学会糖尿病分会委员。
“有爱好的人生解压又怡情”
都市快报讯 浙江省中医药学会内科主委黄平，不到60岁，但在职业生涯上，算是迈上了一定的高度。他这些年临床、学术、科研样样不落下，再加上还要参与行政工作，生活是相当的忙碌。然而黄主委是如何有精力应付这许多繁杂的事的？他告诉了记者他的保养奥秘。
运动很重要，年纪大了更重要
我是个很爱运动的人，50岁以前又踢球、又打球，年轻时自己也没那么注意，关节给提前劳损了，所以现在我夏天游泳，冬天快走。晚饭后休息四五十分钟，然后出去走路，走上45分钟到1小时。我会时不时换换不同的路线看看不同的风景。要是在家不出去，我也会在跑步机上走。
游泳也是很好的运动，对关节没有负荷，活动量也不低。
活动有利于新陈代谢，有利于消化，有利于气血调畅。尤其是年纪大起来后，人体各项机能下降，代谢功能也下降，废物毒素不易及时排出，堆积在体内就容易生病。多运动，就可以让衰退的代谢功能尽量保持正常。所以年纪大的人不能不运动。
但运动也要因时因地制宜，不要完全学我，挑自己合适的。像我在杭州可以快走、慢跑、游泳，北方可以选择滑雪滑冰。
另外年纪大的人，冬天运动前一定要注意提前热身，并且不要一大早就做剧烈运动。前阵子，一位著名歌星的老公被曝出早上做普拉提锻炼时心梗猝死，才61岁，我认为，这和他运动前没有充分活动开有关系，加之冬天早上天气冷，血管收缩，心脏负荷很大，锻炼前必须要热身。本来心血管系统就不好的人要更加注意。
人生起码培养一两个
自己的爱好
我是个兴趣爱好广泛的人，看电影电视剧、旅游、摄影……双休日的时候，我会和妻子一起到杭州的风景区去走走，拍拍照，比如深秋时的九溪，红叶黄叶缤纷，多美啊。又比如我们都喜欢龙泉青瓷，那我们就会跑到龙泉去实地探访。
我平时工作节奏很快的，又要看病，又要上课，还要搞学术，工作之余搞搞自己的爱好，本身就是个放松的过程，解压又怡情。
疫情之前，我每年无论如何要挤出时间来几次旅游，或国内长途，或国外。出去旅游过后，心情就可以持续舒畅好长一段时间，累的时候回想一下旅途的风景也会开心起来。
我认为，生活要有情趣。工作的目的是什么？大部分人努力工作是为了给自己创造美好的生活，所以劳逸结合反而能增加工作效率，苦哈哈一直处于紧张状态效果不一定会好。我建议大家都能多为生活找点情趣，保持良好的心态，慢慢来，就是快！
吃得杂
起床喝温水，晚上吃粥
我在吃上没有特别的讲究，就吃得很杂，喜欢换花样。工作日早饭常在外面买，今天吃包子，明天吃拌面，不一定的。中午基本都在医院吃盒饭，吃盒饭我现在就注意饭吃得少一点，年纪大起来了不要吃太多，原来我能把一盒饭都吃完，现在吃一半，二三两的样子。晚上我们家里烧粥吃得多。也是年纪大了消化功能减弱，吃粥胃舒服。蔬菜吃得多，饿的话再吃点水果，但不吃很多的。
我是建议大家吃得杂一点，凡事不要走极端。比如现在社会上提倡吃粗粮杂粮，但老年人消化功能弱，脾胃虚，如果全部吃粗粮不吃细粮的话，其实伤脾胃，对消化不好的，粗粮细粮夹杂着吃吃。又比如有些老年人便秘，听说粗纤维好，就老是吃粗纤维，吃得胃不舒服了。所有的食材都不要只认牢一样吃。
饮食上我有个特殊点的习惯，就是每天早上起床，会空腹喝一杯温开水。人在晚上睡觉时，通过呼吸和皮肤，会蒸发掉450ml-500ml的水分，所以早上到九十点钟期间，血液都会比较浓稠，喝水稀释有利于血管和血液健康。
那我为什么不是在吃早饭时再喝些汤汤水水呢？因为饭前半小时以上喝水，有利于胃液的分泌，但如果吃饭的同时喝水，反而容易造成胃液稀释。
不过早起空腹喝水，不要喝冷水。夏天也不要喝冷水。冷水喝下去，身体还要把它暖成37℃的体温，很伤阳气。
给大家推荐点额外的养生法子
“除了平常的一日三餐，我别的也不吃什么了，就冬天会吃一支野山参。我们平时要和病人交流，要大量说话，说话其实是很耗精气的，有时候回到家就一句都不想说了。吃人参还是可以补元气的。比如我的老师国医大师葛琳仪，她每年冬至后要吃两支野山参，今年快九十高龄了，依然身体健康，说话中气十足。
另外我爱喝茶，白天喝绿茶，晚上喝红茶。茶叶里的茶多酚等物质，对预防心脑血管疾病，预防老年痴呆还是有好处的。不过绿茶性凉，胃酸多的人不能喝；红茶性温，可以暖胃。
我顺便再推荐几个简单的茶疗方给不同需要的人：尿酸高的，可以用蒲公英10克、玉米须10克日常泡水喝；眼睛花的，用菊花枸杞泡水喝；减肥的可用山楂、决明子、荷叶各10克泡水喝。血瘀的人，特别是女同志，晚上泡个5克桃胶到那种可电脑控制炖煮时间的小炖罐里，早上就可以喝这个汤水；想滋阴的，晚上把银耳、红枣、枸杞放炖罐里泡，早上喝。糖尿病病人，每天泡服10克桑叶，代茶饮。