都市快报讯 春节假期结束了，大人们习惯了晚睡晚起、大吃大喝……迟迟无法切换到“奋斗模式”；开学前，孩子没有调整好状态，不爱上学。这些都是节后综合征的表现，如何摆脱？这四个小妙招，助力大家满血复活——

第一招：早做准备，松弛有度

第二招：放松身心、规律作息

第三招：清淡饮食、减糖减油

第四招：自我调节、舒缓压力

不光是大人，孩子们也可能会出现节后综合征。开学前后出现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等症状，杭州市教育局有三点建议帮助孩子们开心地迎接新学期，家长们请收好——

1.鼓励孩子做启动仪式。陪孩子做一次收心的整理，可以从整理自己的房间开始，让它在孩子手上变得整洁有序。

2.与孩子一起商讨计划，找回熟悉的节奏。家长切勿“断崖式收心”，与孩子共同制定一张与学校生活同步的“安排表”，帮助孩子调整到日常学习状态。

3.帮助孩子接纳负面情绪，做内心清扫。拥抱他、支持他，让孩子感受到爸妈用心与他在一起的那份踏实。