专家提醒：爬山时 需注意五大健康要点

商报讯 “不好啦，快来人啊，有人昏倒啦！”“有没有医生？有没有医生？”2月5日大年初五，宝石山上忽然传来一阵焦急的呼救声。只见一名上了年纪的大爷倒地不起，一时间引来了周围的市民和游客。

此时，浙江医院心血管内科护士潘葛凤正在享受难得的假期，带着家人和孩子一起逛了西湖，刚爬上宝石山。见此情景，她毫不犹豫冲上前，十几秒后老人才慢慢恢复了意识。

保俶塔下，护士十几秒救回一名老人

当天下午1点左右，潘葛凤和家人才爬上宝石山后没多久，便遇到了这一幕。

听路人说，有老人突然毫无预兆地倒在了地上，老人的女儿正哭着拨打120急救电话。

“大家快散开，我是护士，我会急救，让我来。”潘葛凤立即从人群中挤了进去，看到一名女子半蹲在地上，怀里抱着七八十岁的老大爷。老人闭着眼睛，面色苍白，好多人七手八脚地给他掐人中，可是老人没有任何反应。

潘葛凤上前把老人放平在地上，迅速查看了他的状态，发现老人眼神迷离，呼吸微弱，冰凉的手指一时间没有摸出跳动的颈动脉，对着双手呼了两口气，再摸，还是没有，于是立马为老人实施心肺复苏。

“一，二，三……”在实施心肺复苏十几秒后，老人吸入了一口气，僵硬的身体舒展开。看到老人面色恢复红润，再摸了一下老人的颈动脉，似乎有了搏动，潘葛凤用力地拍了拍他的肩膀，大声喊“大伯，大伯，大伯，大伯，”老人慢慢睁开了眼睛，他女儿在旁边哭着喊“爸爸，爸爸”，老人终于有了回应。

“救回来了，救回来了。”这个时候人群中爆发出阵阵掌声，家属激动地向潘葛凤连声道谢。而长舒了一口气的潘葛凤摆摆手，默默地走开了。随后，老人在120救护人员的搀扶下转送至医院。

气温变化剧烈更要防治心脑血管病

浙江医院心血管内科副主任杜常青主任医师提醒，寒冷天气里心脑血管疾病多发，大家一定要小心，特别是这几天气温变化较大，更应注意保暖防寒。

“一方面寒冷导致血压升高：在寒冷环境里，人体外围血管收缩，会使血压上升，血压越高，罹患中风、心梗等心脑血管病的风险也就越高。同时，寒冷会导致血管痉挛，在人体突然从温暖的室内来到寒冷的室外时，血管无法适应激烈的冷热变化，很容易发生血管痉挛，血管痉挛会使血管腔变狭窄，阻碍血液通过，另一方面还会使血管内已经有斑块的患者发生斑块破裂，形成血栓堵塞血管，影响心脑血液供应。”

他还表示，寒冷让血液变黏稠，因为在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

冬季爬山老年人尤其要注意这几点

爬山作为一项老少皆宜的运动，受到很多人的喜欢。杭州西湖边多山，常能见到老人爬山的身影。对此，杜常青也有一些提醒建议给大家——

结伴同行。老年人毕竟都上了岁数，如果患有心脏病、高血压、眩晕症等，最好不要爬山。即使身体良好的老年人爬山也要结伴同行，因为爬山消耗体力大，心脏负荷加重，如果有疾病突发，需要有人照应。

爬山穿着要保暖舒适。爬山一定要穿得舒适，尤其是冬天，早晨气温很低，老年人不要因爬山会热就少穿衣服。室内外温差很大，老年人猛然受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心肌梗塞。

吃饭喝水不能少。冬季天亮得晚，老年人摸黑爬山很危险，要等天亮再出发，出发前最好吃早饭，并喝一杯白开水，这样既补充了热量，到了山上不怕冷，还能稀释血液，并减轻运动时的缺水。

爬山要量力而行。爬山前要做一些热身活动，爬山的情况根据自己的身体状况酌情而定，老年人不能和年轻人比，爬山坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，爬山时最好身体前倾，避开悬崖和没人走的山林。爬山时，如果感觉身体疲劳，应该原地休息，不要逞强坚持。

心血管疾病老人的家人要学点心肺复苏术，以备不时之需。