每日商报讯 随着杭州入梅，气温也是逐日攀升，本来还能就着电风扇堪堪度日，这两天便忍不住想打开空调。

然而，还有一部分人更为痛苦：每到夏天都觉得手脚心发烫，晚上睡觉盖着薄被也忍不住将手脚伸出被窝；着实燥热难耐时，甚至想要脱鞋直接踩在瓷砖上，或背靠墙面才能缓解……有这类情况的人，很可能就是传说中的“阴虚体质”。

手脚心“呼呼泡” 夏天愈加明显

浙江省中医院中医内科主治中医师连暐暐告诉记者，阴虚体质的人往往会出现“五心烦热”的症状，顾名思义，即双手心、双脚心和心胸发热，并且越是天气热的日子，这种表现越明显。

《黄帝内经》记载：阳盛则身热；腠理闭，喘粗为之俛仰；汗不出而热，齿干以烦冤……能冬不能夏。意思是由于夏季阳气较重，人体心火较为亢奋，流汗多等情况都会导致心的阴阳失衡。如果本身就心阴不足，出汗会触发阳亢之症，诱发或加重手脚心发热的症状。

再加上夏季本身是一个“开泄”的季节，人体阴精储备相对较少。没有了阴精的制约，阳热相对偏亢，严重时会影响到躯体内部，让人感觉体内有火气，心情也随之烦躁。相对的，等到了冬季，万物封藏，就比较容易将火气压下去，手脚心发热、内心燥热的情况会减轻很多，甚至随之消失。

“不是只有胖的人才会在夏季感觉特别燥热，”连暐暐表示，阴虚体质的人往往体型瘦长，且工作压力大、精神紧张、心情郁闷、失血等情况，喜好吃辣、熬夜等习惯都可能导致阴虚火旺。

注意生活细节调整 可多饮酸甘美味酸梅汤

如果发现自己正是阴虚体质，并且被相关症状困扰多时，在尽快就医的基础上，可以从一些生活细节着手，慢慢调节自身体质。

“最简单的方法，就是尽量避免熬夜与吃辣。”连暐暐说，夏季暑盛伤津，多汗与熬夜、吃辣等习惯更是容易伤阴。如果能够给身体充足的睡眠时间（成年人每天保证7-8小时，晚上睡不够可酌情在午休时间补足），晚间早些休息，自然放松，有利于气机在体内运行，修复人体受损与不足的地方。

饮食要少吃火锅、烧烤、炒货等食品，尽量避开辣椒、大蒜、葱、花椒等辛辣燥烈食材，可以适当多摄入有滋阴清热、养心安神的食物。

“夏季要多补水，觉得白开水喝着没味道不妨试试酸甘可口的酸梅汤。” 连暐暐表示，据《素问·阴阳应象大论》，“气味辛甘发散为阳，酸苦涌泻为阴” 。按照中医传统理论“酸甘化阴”，酸味为阴，能生津止渴，故有成语“望梅止渴”。甘味能缓，能润。酸甘化阴即是用酸味药合甘味药，有酸甘合化、滋阴生津的作用。常用的药食同源、酸甘化阴的药对，如乌梅配甘草。

如果想自己在家制作酸梅汤也很简单，选用生津止渴功效的乌梅，消食开胃的山楂，芳香醒脾、理气和胃的陈皮，调和脾胃的甘草与冰糖一并熬制，最后撒上芳香醒脾的桂花即可。

除此之外，阴虚体质的人体内阳气往往较盛，适当减少运动（尤其是剧烈的有氧运动），有助缓解手脚心热的情况。暑气正盛时，可选静养的瑜伽、呼吸训练等方式进行锻炼。同时，要保持好心情，遇事不要急躁，合理安排时间，尽量避免疲劳感的累积。