夏季不要贪凉，腰椎要护好

每日商报讯 小暑一过，杭州进入“上蒸下煮”高温模式。杭州的朱大伯（化名）为了凉快，寻了点小爱好，结果，让自己的腰椎“出轨”了。事实上，这段时间以来，托着腰走进浙江医院骨科门诊的患者还真不少，有不少是贪凉导致的。

每天空调间打麻将

不慎引发了腰椎病

朱大伯今年67岁，退休后就爱上了打麻将。天气热了以后，他每天约上“麻友”去棋牌室“鏖战”一整天。老伴怨起来，他便说那里凉快。上周末，难得没出门的他突然感觉双腿疼痛，不能动弹，老伴急忙将他送到浙江医院骨科就诊。经磁共振检查，原来是腰椎间盘突出症。

“腰痛也有10年了，以前腰痛的时候，‘暖宝宝’贴两天就好了。”朱大伯嘟囔道，没想到这次老毛病犯得这么突然。

浙江医院骨科（一）孙启才副主任医师解释，腰部的椎间盘最容易“出轨”。像朱大伯这种情况是腰椎间盘突出向后压迫到神经，引起椎管狭窄，会发生臀部疼痛，下肢发麻。如果不能正确治疗，严重时会引起下肢瘫痪。

“过去腰椎间盘突出症提早引发往往和繁重的劳动和不合理的运动有关，而在现代社会随着电脑和网络技术的普及使用，临床上发现这类疾病的诱发还和长期久坐有关。”孙启才说，夏季气温较高，很多人为了降温会选择吹空调、睡凉席、穿短裙，反而造成腰部受凉，局部血管收缩，肌肉痉挛，椎间盘内压力增加，刺激神经，导致出现腰部症状甚至诱发腰椎间盘突出。

这几种生活习惯最毁腰椎

日常生活要避免

浙江医院副院长、骨科专家宋柏杉主任医师表示，椎间盘突出在病变的早期，患者可表现为站立或者步行等直立体位时出现腰腿疼和坐骨神经疼等症状，对于症状较轻的患者，大多可采用保守方法进行治疗，可获得较明显的疗效。而对于症状体征较重，保守治疗效果较差，影像学显示椎间盘突出较明显者，可考虑进行手术治疗。他提醒，生活中的一些习惯和细节，往往会在不经意间让我们的腰受到伤害——

第一，久坐。特别是司机、白领等久坐一族，经常一坐就是一整天，使腰椎间盘持续受压，诱发腰椎间盘突出。持续坐30分钟左右，最好就站起来让脊椎放松放松。

第二，弯腰不当。弯腰捡东西、俯身搬重物若不注意姿势，就容易对腰椎造成损伤，建议先下蹲、再用腿部力量起身，以减少腰部的压力。

第三，不控制体重。体重过重会增加脊椎负荷，对腰椎和骶骨之间的部位产生更大负荷。

第四，运动不当。运动方式不当会导致脊柱变形，当腰部承受压力过大时，就容易出现腰椎间盘突出。建议每天运动时间控制在30分钟左右，并加强背部拉伸运动。

第五，腰部受凉，寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。夏季纳凉也要加强腰部保暖，腰疼患者可在医生的指导下，加个护腰。

第六，床垫太硬或软。床垫过软，躺下时人体中段过度下陷，脊椎过度弯曲，不光早起容易腰酸背痛，久了也易导致脊椎变形、驼背、椎间盘突出等。而过硬的床垫，则会导致躺下时腰部悬空、缺乏支撑，造成腰椎生理前凸减小，诱发腰肌劳损等。

“腰椎问题非小事，日常护理十分重要。腰部发病要第一时间到正规医疗机构就诊，明确诊断，以免延误病情。”宋柏杉强调。