每日商报讯 “穿衣显瘦，脱衣有肉”是很多男士追求的理想身材，对于28岁的杭州男生小金来说也不例外。

夏天来了，为了能让自己拥有八块腹肌，稍用力就腱子肉暴起，小金“加班加点”运动。没成想心急吃不了热豆腐，习惯久坐的小金因“突击”健身伤了腰椎，无奈接受手术。

医生提醒，运动不当会伤身，而有些不良习惯，如长时间瘫坐在床上玩手机等同样会诱发这类疾病。

加班加点健身 腰突然不行了

两个月前，小金和朋友们一起去游泳，长久不运动的小金被朋友们嘲笑身材走样，日渐油腻。玩笑归玩笑，小金心里却不是滋味，暗下决心通过锻炼改善身材，或许不久之后就能拥有八块腹肌，让朋友们羡慕。

接下来，打篮球、游泳、跑步等统统安排上。近两个月下来，小金体重减轻、身体也结实了，但离“脱衣有肉”还有很大距离。于是，他发了狠一样，只要有时间就去健身房，还不停地加码运动量。

那天，小金正在专心致志地做负重深蹲（杠铃），突然左侧臀部疼痛，左下肢无力、麻木感强烈，随后，他立即放下器材去了附近医院，经激素抗炎等治疗，其症状稍微缓解了一些。

第二天，不放心的小金又来到了浙江省人民医院神经外科就诊，腰椎核磁共振检查显示，腰4/5椎间盘突出，腰5/骶1椎间盘脱出，椎管狭窄，病症均与不当运动有关。得知病情后，小金很是懊悔。

该院神经外科副主任、主任医师雷兵解释，人体正常的脊椎应该有个“前倨后恭”的生理曲度，但因久坐、不当坐姿后，腰部本应该稍微前屈的状态会变成向后突，久而久之腰部曲度会变直。负重深蹲时突然受力，这时“直立”的腰部将承受比日常姿态更高的负荷。

“患者长期不良姿势的久坐埋下了一定隐患，而负重深蹲则加剧了腰突的形成。”小金在被诊断为负重弯腰所致的急性腰椎间盘突出后，经过充分准备，雷兵团队为小金进行了经皮内镜左侧椎板间入路施行腰5/骶1椎管减压+椎间盘髓核摘除+射频成形术。术后，疼痛症状立即消失，第二天，他已能下床走动，5天后便顺利出院了。

这样的隐患或许人人都有

雷兵介绍，腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退变，同时纤维环部分或全部破裂，髓核突出压迫或刺激神经根及马尾神经所引起的一种综合征，作为引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因，该病严重时甚至会引发跛行（一瘸一拐走）、大小便功能障碍等。

“搬重物受伤是腰痛常见的成因，久坐不运动的人活动量突然增大、长时间瘫坐在床上玩手机，都会诱发腰突症。”雷兵指出，某些瑜伽体式和仰卧起坐等动作，都会使腰背部受压增加。因此，久坐少动的上班族如准备健身，一定要循序渐进、量力而行，切忌短时间内大幅度反复弯腰。