中医：体虚体寒人群应尽量少游泳

每日商报讯 炎炎夏日，烈阳高照，游泳成了很多人的首选。然而，最近网上却流传着“游泳会损伤阳气”“游泳后湿气会滞留体内”等说法，这让不少人尤其是家长心生担忧。为此，记者咨询了浙中医大二院（浙江省新华医院）中医内科主任周文军。

周文军表示，游泳时水与湿气只停留在体表，只要人体能够适应泳池的温度和湿度，体内正气充沛，即使在水中也不会受湿气影响。此外，中医认为，“动则升阳”，游泳并不是泡在水里一动也不动，而是人体在水中不断地运动。对健康人群而言，适当时间和运动量的游泳，反而有助于人体气血运行，有助于人体的阴阳平衡，进而起到强身健体的作用。

“如果是长时间浸泡在水中，光是玩耍而缺乏足够的运动量，或上岸后没有及时沐浴更衣，确实容易惹来寒湿入侵，带来健康风险。”在此，周文军提醒，游泳前做好热身运动，最好先打湿身体，让身体先适应环境温度再入水；其间，游泳应控制在1个小时内；出水之后，要用宽大、吸水性好的浴巾尽快擦干身体、吹干头发，避免进入温度较低的环境（如空调房），同时，应尽快冲个温水澡，让身体暖起来。

“游泳后可以适当饮用常温水或热开水，以补充身体在游泳过程中流失的水分，要尽量避免喝冰水、吃西瓜、火龙果、桃子等寒凉不易消化的水果。”周文军指出，游泳虽然是健身锻炼好方式，但体质虚弱、阳气不足、寒湿的人却不适合，最好先调理体质再选择游泳。

周文军提醒，平时容易感冒，畏寒怕冷，吃生冷容易拉肚子一般都属于体虚、体寒体质，因此，应尽量少接触冷水环境。此外，中耳炎、眼疾、高血压、严重心脏病患者均不宜下水。酒后、月经期、饭前饭后、剧烈运动后也应避免游泳。