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台风暑热两面夹击,潮湿闷热让人精神不佳 折腾人的“苦夏”如何缓解,这些方法助您悠然度夏
发布时间:2023-08-05 07:49:46

每日商报讯 即将进入末伏,虽有台风带来的阵阵凉意,但酷暑与雨水的“碰撞”,让天气变得又闷又潮湿。这时候人体最容易受暑湿邪气的侵袭,会出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、脘腹胀满、泛酸腹泻等症状。

人们会将此类不适症状归为“苦夏”的表现。如何改善“桑拿天”带来的精神不济、茶饭不思?浙江省中医院消化内科主治医师朱林文思教您几招,助您轻松度夏。

酷夏一直不愿开空调

健朗老人突然精神不济

近日,76岁的林奶奶(化名)在家人的陪同下来到朱林文思的门诊。“朱医生,麻烦帮我妈妈看看,她已经3天没有好好吃饭了,一直嚷着头晕乏力、毫无胃口,是不是得了什么消化系统的疾病?”林奶奶的女儿焦急地说。

朱林文思见林奶奶整个人软绵绵的,站着都困难,连忙为其进行体格检查。反复询问后得知,入夏后,林奶奶觉得开空调容易得“空调病”,便一直不开空调,连电风扇都很少用,总是一身大汗之后用冷水擦身解暑。加上3天前,吃了隔夜的冰西瓜后开始腹泻,原本精神矍铄的老人精神明显不济。

朱林文思为林奶奶完善检查,检查结果显示其体内已经明显出现脱水,血钾、血钠等电解质缺乏,凝血功能紊乱等现象。“幸亏家属及时带她来医院就诊,如果再拖延几天,很可能出现休克、中风甚至危及生命。”

经过急诊补液、降温、生津益气等治疗后,林奶奶成功脱离危险,目前已康复出院。

一到夏季就毫无食欲

这些消暑“妙招”快收藏

很多人平时胃口、精神都很好,可一到夏季便会出现胃口下降、食欲不振、身体乏力、体重减轻等症状。朱林文思介绍,受高温酷暑、潮湿闷热的环境影响,人们喜食生冷的食物,导致脾虚胃寒,影响脾胃运化功能,减弱消化能力。同时,夏季人体阳气旺盛,但因耗能较大,容易引起阳气外泄太过,从而使“湿邪”趁机进入体内,让人易感劳累。

“天气暑热,一定要注意防暑降温,及时补充水分;饮食要注意荤素搭配,适当增加水果、蔬菜的摄入;老年人不要因节约不舍得开空调而长期处于高温闷热的环境中,如有头晕乏力等不适症状,要及时就医。”同时,针对缓解“苦夏”症状,朱林文思也为大家带来了以下四个“妙招”。

1、饮食要节制

注意饮食不节、饮食不洁、饮食偏食等不良习惯,既要注意清热祛暑,也要注意健脾化湿。

脾胃为人体后天之本、气血生化之源,主运化饮食及水湿,饮食上可多选清热利水、健脾祛湿的食材。如荷叶、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等。

2、遵循“春夏养阳”的养生原则

夏季阳气易外泄,要做到“少动多静”,每天应规律作息、劳逸结合。可在清晨或傍晚进行散步、太极拳等运动,切忌运动后大汗淋漓,容易耗气伤津,尤忌在烈日下运动。

3、保持心情愉悦

保持心情舒畅,避免急躁情绪,必要时可通过静坐、冥想等来舒缓身心,调整状态。身心自若,自然可体会“心静自然凉”的妙境。

4、穴位调理

朱林文思介绍了涌泉、极泉和阴陵泉三个穴位,日常可以自行按摩来缓解不适:

·涌泉:滋阴降火

炎热的夏季,出汗较多会伤气伤阴,容易出现阴虚火旺的症状,此时要注意滋阴降火,建议多按揉涌泉穴。

位置:位于脚掌前部1/3处、脚缘两侧连线处。

操作:将拇指放在穴位上,用较大力气揉20次至30次,晨起和睡前按摩效果较好。

作用:滋阴降火,缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

·极泉:宽胸宁神

很多人在室外会感觉心烦意躁,即便是回到空调房也不能很快平静情绪。这个时候不妨按按极泉穴来舒心理气。

位置:位于腋窝的顶点。

操作:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏3分钟左右;随后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,右侧腋下同左侧。每次拍打30次至50次,反复操作5遍。

作用:宽胸宁神、调和气血,缓解燥热引起的心情烦躁、情绪不稳。

·阴陵泉:利水除湿

夏季湿气较重,一些人会出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏甚至水肿等症状。建议按揉一下阴陵泉。

位置:位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方的凹陷处。取穴时,正坐屈膝,用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按,拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处即为穴。

操作:将拇指指端放于穴位处,按揉2分钟左右,以酸胀为度。

作用:加强脾胃运化、利水除湿、调理三焦,预防夏季消化道疾病的发生。

来源:每日商报   作者:记者 叶歆 通讯员 陈岩明   编辑:陈东