“周医生，脚跟走路是不是腿后面发力？你看我这个动作练得准不准确？”昨天，“清波不倒翁”防跌倒训练营首期结业仪式在清波街道柳翠井巷社区医养护驿站举行。近20位老年居民利用在训练营的最后一次课程时间，积极向前来授课的清波街道社区卫生服务中心（以下简称“清波中心”）康复治疗师询问奥塔戈运动（跌倒预防操）的动作细节。“来上了几次课，回家再练练这套操，我感觉腿上的肉都变硬了，走起路来更稳更有劲了。”李阿姨说。

据了解，跌倒是我国老年人创伤性骨折的首位原因，也是65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因。调查数据显示，65岁以上老年人跌倒发生率约30%，髋部骨折后一年死亡率更是高达20%-30%。而清波街道老年人口密集，老龄化程度高达41.76%。清波中心经过前期调研发现，以柳翠井巷社区为样本，有40.91%的老年人存在跌倒恐惧，12.21%的老年人有跌倒史。“这些数字让我们坚定了专业干预的决心，由此开设了老年人防跌倒公益训练营。”清波中心副主任肖艳蓉表示。

7月29日，在浙江医院康复科的专业指导下，训练营正式开班开课，每周二、周五对招募的首批营员进行防跌倒宣教，开展平衡与肌力专项训练、防跌倒应急教学；同时联动第三方机构排查居家安全隐患，为高风险老人配备防滑浴凳等适老化用品，并同步搭建“银发健康员”互助网络。

93岁的江爷爷是本期训练营中最高龄的学员，每次都和老伴一起来上课。“子女平常不在身边，周边的老朋友们每年都会因为摔跤住院，我们不想给子女增加负担，所以一起报名了这个训练营，周医生讲的很清楚，每个动作手把手教，真的很贴心！”他说。

经过4周8次课程，首批参与15名不倒翁训练营的长者顺利“毕业”，收到了清波中心颁发的结业证书。作为银发健康员之一，70岁的孙阿姨说：“以前觉得年纪大了摔倒是运气不好，上了训练营才知道，摔倒也可以提前预防！”

据悉，“清波不倒翁”防跌倒训练营也是上城区卫健局与省市医院联动，积极探索打造“社区级医养护驿站”推进养老服务体系建设的重点项目之一。肖艳蓉表示，本期防跌倒训练营反响热烈，参与人数超出预期。下一步，清波中心将根据居民需求，联合多方持续开办防跌倒训练营，织密防跌倒防护网，守护老年人的每一步。

延伸阅读

这些是跌倒的高危人群

1.年龄大于65岁者；

2.无照顾者在旁照护的行动不便者；

3.过去曾跌倒者；

4.步态不稳者；

5.贫血或血压不稳定者；

6.营养不良、虚弱、头晕者；

7.意识障碍者（失去定向感、烦躁不安等）；

8.服用影响意识或血压的药物（如利尿剂、止痛剂、镇静安眠药物、心血管用药、轻泻剂等）；

9.睡眠障碍者；

10.肢体活动功能障碍者。