都市快报报道 阴沉沉的天气继续，昨天早晨，杭州主城区的最低气温6.4℃，较前天有所升高，但是阴冷感依旧。今天明天的天气也不怎么好。杭州市气象台说了，今天上午阴天，偶有小雨，下午起阴到多云；明天多云转阴，傍晚到夜里阴有小雨。今天白天最高气温9℃，明天早晨最低气温5℃。

需要提醒大家的是，昨天开始，我们进入数九寒天的“三九”。一九二九不出手，三九四九冰上走……不过我们杭州离“冰上走”似乎有点距离。目前看冰啊雪的安排不安排得了还说不上，倒是雨水近在眼前。

雨水又安排上了

杭州市气象台说，降水主要会出现在10日夜里，以小雨为主。

这次降水主要是因为10日夜里到11日，有一股弱冷空气到来。虽然很多人都在期盼着下雪，但是江南下雪的条件极为苛刻，城区想要看漫天飞雪，可能又要移步朋友圈了。

除了带来雨水，冷空气到来自然还要降温，预计杭州日平均气温过程降温幅度4～ 6℃；10日夜里到11日上午山区有小雨夹雪或小雪。12-13日早晨最低气温杭州平原地区0～-2℃有薄冰，山区-2～-4℃有冰冻，高山区-4～-8℃，有严重冰冻，需防范低温对农林渔业等的不利影响。

这次冷空气过程风力较大，10日夜里到11日白天最大偏北风平原地区5～6级，山区及部分江湖水面6～7级，需注意防范。10日前空气湿度偏大，易出现雾、霾等低能见度天气，需注意交通等安全。

“三九”有两次冷空气

每年冬至来临，就开启了数九寒天的序幕。从冬至这天开始，以每九天为一个时段往后数，第一个九天就称为“一九”，第二个九天称为“二九”，第三个九天称为“三九”，以此类推，一直数到第九个九天，也就是九九八十一天之后，再加九天就到了春分节气。当数完“九九”，也就盼来了大地回春的季节。

“三九四九冰上走”，昨天刚进入“三九”，马上就有冷空气十分应景地影响我国。根据中央气象台预报，受这股冷空气影响，我国中东部大部地区气温下降4～6℃，内蒙古东部、东北地区东部等地降温幅度可达8～10℃，前期气温较常年同期偏高的状态将被“纠正”。同时冷空气的到来也将驱散华北、黄淮的霾天气。这股冷空气给北方带来的降雪并不多，区域分散，南方还将有大范围的阴雨天气。

除了这次的冷空气，预计“三九”期间还会有一次冷空气过程影响我国，下一次主要影响时间段是14日至16日。但是这两股冷空气实力都不算强，带来的降温幅度有限。因此整个“三九”期间，除东北、华东部分地区、江南西部、贵州及西藏西部的平均气温较常年同期偏低，我国其余大部地区气温较常年同期偏高。

“三九”真的是一年中最冷的时段吗？

俗话说“热在三伏，冷在三九”，那么“三九”真如传闻中所说是一年中最冷时段吗？

中国天气网统计了近30年来全国“数九”期间的平均气温，从大数据来看，“三九”和“四九”确实是全年最冷的一段时间，而“三九”以微弱优势战胜“四九”，成为全年最冷的时段。

从近30年来的平均气温统计来看，我国有近五分之四的国土最冷时段出现在“三九四九”。这是因为冬至节气过后，随着太阳辐射的热量减少，地面储存的热量也是一天比一天少，北方大部在“三九”期间进入一年当中最冷的时段。

不过我国幅员辽阔，气候差异明显，因此也不是所有地方最冷时段都出现在“三九四九”。

江南东部、华南大部大多是在“四九”更冷一些。而在云南大部、西藏东南部等地，“一九二九”期间就进入一年当中最为寒冷的时段。在我国东南沿海，以及海南岛中北部，最冷则出现在“五九”。

进入“五九”以后，全国气温呈现明显回升的趋势，尤其是“六九”（立春）以后，南方不少地方开始回暖，可以沿河看到杨柳吐绿，此时春天的脚步从南向北开始推进。等到“九九”数尽，春天的步伐已经接近长江中下游流域，全国近三分之一区域会纳入春季版图。

“三九”别忘补这些

我国民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。为迎接寒冷的“三九”天，相信不少小伙伴已经置办好鸡、鸭、羊肉等食材，准备大快朵颐。其实冬补除了补肉，最重要的还有补以下三种。

1.补充膳食纤维。冬天寒冷运动少，摄入过多肉类食物会影响胃肠消化功能，增加体重。此时，每天除了必不可少的水果、蔬菜，还要增加些豆类、杂粮。另外，木耳、海带等菌藻类也能补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。

2.补充钙。寒冷天气里户外活动减少，难以通过晒太阳补充钙，这时可以多吃一些海鱼、蛋黄或含钙高的牛奶，或者在医生的指导下补充一些维生素D补充剂。

3.补充维生素A、C。维生素A、C可以增强人体抵抗力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

“三九”天里，除了在饮食上要多加注意，也要适当地做一些锻炼，帮助身体的血液循环，提高御寒能力。寒冷萧瑟的天气，也容易出现心情沉闷，适当的体育锻炼有助放松身心，保持心情愉悦。