寒假在即，不少学生都进入期末考试的备考阶段，不论是在学校上课，还是回家复习，都抓紧一切时间，在题海中埋头苦干。 特别是一些对自身要求高的孩子，对考试结果也特别重视，在复习阶段总会觉得自己没记全知识点，准备不充分，一来二去焦虑情绪就冒了出来。 

浙江省中医院全科医学科（中医内科）纪云西教授表示，健康的胃肠道是助力备考的关键。考前切忌因“营养、益智”等盲目改变孩子原有的饮食结构，容易导致孩子的胃肠原有的稳态打破，进而引起一系列不耐受的反映，如嗳气、早饱、腹痛、腹泻等。其次，合理搭配膳食是保证营养充足的关键，适当偏向孩子喜爱的口味，让孩子有充足的营养备考。同时，要注意适当运动，增强胃肠道蠕动，促进消化。 

担心孩子压力过大的家长们，也不妨在家中为他们准备这样一份代茶饮：用料非常简单，只需佛手5g、炒麦芽6g、焦山楂6g、玳玳花2g，这份方子中炒麦芽、焦山楂和胃消食开胃，佛手、玳玳花理气和胃。适用于胃纳欠佳、饱不知饥、食后脘胀的孩子。 

备考期间，孩子压力多偏大，肝木失于调达，故易横生种种不适，如胁肋胀痛、夜寐欠安、急躁易怒、肠鸣腹痛、月经不调等。 纪云西教授认为，调达情志是备考前的重中之重。若肝气不得调达，则暗耗阴血，“肝藏血，主藏魂”，肝血不足则不能敛阳入阴，夜寐则不安。 对于这样的孩子，纪云西教授推荐这款代茶饮：原料为佛手5g、玫瑰花3g、石菖蒲2g、枣仁5g，方中佛手、玫瑰花疏肝理气，石菖蒲开窍益智，枣仁助眠养血。适用于情绪焦虑、急躁易怒、夜寐欠安的孩子。