每到节假日，餐桌上总会多些饮料，其中“肥宅快乐水”更是必不可少。几口下去，再打个满足的大气嗝，别提多快活了。

所谓“肥宅快乐水”，指的其实是可乐，也是碳酸饮料的“主力军”。不过，浙江省中山医院营养科主任刘建芳提醒，“肥宅快乐水”带来的不仅仅是快乐，还有很多“副作用”。

事实上，碳酸饮料主要成分就是糖和碳酸水，以及香料、柠檬酸、咖啡因、色素等添加剂，成分单一，营养价值低。并且其中的含糖量惊人。据实验结果显示，一瓶500毫升的雪碧，大概含有14块方糖，长期饮用碳酸饮料容易造成糖摄入超标，还可能会导致肥胖、内分泌紊乱、免疫力下降等问题。

●损害牙齿健康

在酸性条件下，牙齿的矿物质会发生溶解脱矿，经常喝碳酸饮料会“腐蚀”牙齿的牙釉质，导致牙齿出现“酸蚀症”；其次，碳酸饮料的含糖量较高，如果不能及时清洁口腔，很容易造成细菌滋生，形成龋齿。

●影响消化系统

碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，它们一方面会抑制饮料中的细菌，另一方面也会对人体内的有益菌产生抑制作用，影响正常菌群均衡；此外，碳酸饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，一次喝太多的碳酸饮料容易引起腹胀，从而影响食欲造成营养不良；最需要注意的是，碳酸饮料还可能诱发和加重胃肠疾病，患有溃疡的人如果长期大量饮用此类饮料，很容易加重病情甚至引起胃穿孔。

●减少钙的吸收

研究发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，发生骨折的危险性是不饮用者的3-5倍。碳酸饮料中含有一定的磷酸，长期饮用会使磷摄取过多，超出身体代谢能力，从而阻碍钙的吸收。此外，如果碳酸饮料取代了水和牛奶、酸奶等乳制品，也会影响机体对钙的补充。

“无论在什么季节，性价比最高的饮品都是白开水。”刘建芳表示，白开水健康又经济，既不用担心饮料中过量的糖分，也不必怕喝多了会对健康有影响。不过，很多人觉得白开水没有味道，此时不妨在白开水中加几片柠檬、放几朵菊花等；或者多吃点黄瓜、香瓜等水分含量高、糖含量相对较低的水果，这也是解渴的好方法，既补充了水分，还能补充维生素和矿物质。此外，如果因近期气候变化感到口干舌燥，与其尝试各类碳酸冰饮，不妨试试下面几种茶饮。

【雪梨饮】

原料：雪梨和适量蜂蜜。

做法：将雪梨去皮切碎，捣汁饮用，或将其熬膏加蜂蜜饮用。

功效：适合因秋燥引起的口干、口渴、咽干等症状。

【蜂蜜柚子茶】

原料：柚子1个，蜂蜜、冰糖、盐适量。

做法：用食盐搓洗柚子表皮，刨下黄色表皮，留白越少越不苦，揉搓切丝，加入温盐水中浸泡1小时，取出后放入锅中加清水煮10分钟，洗净备用；柚子肉剥干净后，切碎，与柚子皮、冰糖混合，大火烧开，转小火，煮至橘黄透明，水分基本收干即可关火。冷却后装罐倒入适量蜂蜜冷藏。每次用干净的勺子舀取，温水冲饮。

功效：养颜美容、润喉止咳、预防感冒、润肺清肠。