资料图片：11月14日，吸入式新冠疫苗杭州开打，医生在做接种前的准备工作。 记者 张之冰 摄
杭州日报讯 当下，除特殊场所外，公共场所不再查验核酸检测阴性证明、不再扫“场所码”的情况下，普通市民如何做好自身防护，守护好自己和家人的健康？昨天，杭州市疾控中心发出最新提醒：每个人都是自己健康的第一责任人，九条建议请牢记。
接种疫苗。积极接种新冠疫苗，不仅能有效保护个人健康，降低重症率和死亡率，也有助于早日构建群体免疫屏障。要做到“应接尽接”，尤其是老年人免疫力低，往往有基础性疾病，更应当重点防护。
勤洗手。手脏后、做饭前、餐饮前、便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或进行手消毒；外出回家、护理病人、咳嗽或打喷嚏、清洁、清理垃圾、便后、接触快递、接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或进行手消毒。
科学戴口罩。乘坐电梯、公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，每只口罩累计佩戴时间不超过8小时。
注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，用完的纸巾不要乱扔；无纸巾时用手肘代替。
文明用餐。提倡公勺公筷，不混用餐具，分餐进食。
常通风。冬日再冷也要记得开窗通风，可以选择空气清新和家中无人时通风换气，每日开窗通风2—3次，每次20—30分钟。
做好清洁消毒。日常保持房间整洁。收取快递时，及时消毒快递外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。家中无疑似/确诊病例时，做好日常清洁，无需消毒。
保持厕所卫生。马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，及时清洁消毒。
养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒。
另外，有三类人属于重症高风险人群：60岁以上特别是80岁以上的老年人，有基础性疾病的患者，没有接种疫苗的人群。随着奥密克戎免疫逃逸能力不断增强，这几类人群尤其要做好健康防护，最有效的措施就是接种疫苗。如果感染新冠病毒，有基础疾病的老年人容易发展为重症甚至导致死亡。因此，非接种禁忌者应积极主动接种疫苗，并完成加强针接种。
市疾控中心专家提醒，冬季是各类疾病高发季节，慢性基础疾病患者要按照医嘱坚持用药，在气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者尽量减少外出。
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