每日商报讯 俗话说“冷在三九，热在中伏”，紧跟着中伏天的到来，昨天杭州正式迈入大暑节气，迎来了夏季“炎值”最高的时候。

在这样极为炎热的大暑时节里，我们应该如何养生？生活日常、饮食禁忌及疾病预防等方面需要注意什么？

从中医角度来看，大暑时节，热辣的天气持续霸场，此时阳光最为猛烈，在高温酷暑与雷雨天气的双重叠加下，“湿热交蒸”达到一年中的顶峰，暑湿之气旺盛且容易乘虚而入。

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽介绍，大暑过后，阳气达到鼎盛，高温和雨水仍是主角，而此时最重要的就是防暑、防湿。

在日常生活方面，盛夏高温之际，白天时间长，紫外线光照强，因此要多注意防晒。对此，徐嫚丽建议，外出活动时尽量做好防晒工作，比如涂抹防晒用品、佩戴防晒帽、穿戴防晒袖套和外衣，而在防晒黑的同时，更要防晒伤，对于已晒伤的皮肤可用鲜芦荟去外皮，取汁涂抹患处，十分钟后用清水冲洗干净即可。

与此同时，高温天气下，防中暑也是十分重要的。徐嫚丽提醒，当人体出现大量出汗、头昏、眼花、耳鸣等症状时，就要当心了，这很可能是中暑的先兆，这个时候要及时采取避暑降温的措施，以免病情加重。

此外，在运动方面，为了避免中暑、高热的情况出现，运动时应当尽量避开中午、下午时段，可以选择在早上太阳照射较弱时进行，同时应当做些锻炼强度偏小又比较轻松的运动，如散步、慢跑、游泳等。而在运动过后，身上汗液多，此时切勿贪凉，空调温度要适宜，避免因室内外温差过大导致“空调病”，否则身体容易受凉，引起风寒感冒。

大暑时节，烈日炎炎，暑气升腾。徐嫚丽建议，在饮食的选择上，应以清淡为主，宜清热解暑、健脾养胃。比如喝一些粥，如绿豆粥、小米粥、薏米粥等，既可以补充水分、容易消化，又可以起到消暑健脾胃的作用。

另外，对于夏季养生，民间还有一种说法，所谓“夏日吃苦，胜似进补”。为何在炎夏里“吃苦”竟会有如此神奇功效？从食物的属性上来说，苦味食物包括苦菜、苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等食品，服用这些食物可清热解暑、消除疲劳，促消化且强食欲。但要注意的是，并不是所有人都适合“吃苦”，而过量食用苦味食物则会容易影响人体消化功能。