12月17日7:30，展慈·大丰·2023杭州马拉松即将鸣枪起跑。据最新气象资料监测分析，当天阴有时有小雨或小雨夹雪转阴到多云，温度为零下2度至2度。针对当天的天气情况，杭马组委会医疗组发布了重要提醒，建议各位选手参赛前做好充足的身体、心理准备和自我评估。

那么，低温下跑马拉松，跑友们应注意什么，如何做到科学防护呢？对此，记者联系上了浙江体育科学研究所全民健身中心主任薛亮，他表示，低温对人体心血管的影响很大，容易诱发相关疾病。“在低温中运动损伤的风险会增高，做好防护尤为关键，特别是要做好神经血管末端（表皮、肌肉等）的保暖措施。”

薛亮介绍，运动性疾病包括运动性水与电解质紊乱、肌肉痉挛等，他提醒跑友，低温天气下马拉松跑者补液次数也会相应变少，不应等到口渴了才补液，要根据自己的体能消耗情况，遵循少量多次的原则补液。而之所以强调少量多次，是因为水温度过低会刺激呼吸道，产生呕吐感，甚至会导致胃痉挛。

薛亮还提醒说，天冷还需要及时擦汗，因为汗水蒸发可使体温下降，冬季气温较低，如果出汗后不擦等自然风干，体温会下降很快，容易着凉。“大家还要注意热身与开赛的时间距离，不要间隔太久，千万不要热身后身体又冷了之后再跑。”

由于本次杭马比赛当天气温预计最低0℃以下，可能伴有雨水，且近期正处于呼吸道疾病高发期，因此极易诱发失温及严重的心肺脑血管疾病，杭马组委会发布提醒，赛前应做好热身、保暖、配速等多方面措施，更重要的是，针对既往有心脑血管病史（尤其心梗病史）高血压病史及严重的糖尿病病史，以及正感染呼吸道疾病或近期感染呼吸道疾病痊愈不久的选手，强烈不建议参赛。

“道路千万条，安全第一条”，赛中如有不适，请立即自行终止比赛，寻求赛道边医务人员或拨打120帮助，大家切记马拉松真正的终点是安全回到家。

杭马组委会表示，将密切关注此次寒潮低温天气过程变化趋势，联合气象部门加密监测频次，进一步增强预报的精准度和时效性。