目前，距离2023年杭州马拉松已不足一个月，跑友们如何更科学地备战杭马呢？11月22日晚，一家马拉松俱乐部在杭州黄龙体育中心开设了杭马赛前训练营，150余名跑友在专业教练的指导下进行训练。首届杭马冠军郑加利和2023环法超马冠军梁新德也到场参与其中。

马拉松是一种富有挑战性的长距离赛跑项目，被视为一种象征耐力和毅力的活动。不仅体现在对跑者的身体素质锻炼上，更深入地影响着跑者的生活态度和精神追求。本次训练营的参与者都是具备一定马拉松基础的跑友，成绩为全马5小时30分以内或半马2小时20分以内，若无相关成绩则需要教练组评估后才可入营。他们按照成绩，分为A-G共7个组别，将通过十余种配速标准进行个性化的训练，杭马浙江籍纪录保持者羊小军，以及沈惠敏、唐晓芳等知名跑友参加。

训练营总教练王君印是国家田径队中长跑（国、省共建队）主教练，今年曾带领中国队前往肯尼亚基普乔格训练营外训。“浙江现在是全国马拉松最火热的地区，赛事多，跑友也多。” 王君印表示，“我在基普乔格训练营的感触很深，我想把这种理念带回来，不只是针对专业运动员，更要给业余跑友一些启示。”他更希望通过马拉松的业余训练，去反哺竞技体育，能够涌现出更多优秀的浙江运动员去参加全国乃至世界大赛。

“营养第一位，恢复第二位，训练第三位。”王君印说，无论是业余跑友还是专业运动员，系统训练首先要保证不受伤，这次训练营将指导跑友改进技术动作，避免受伤，进行更科学的训练。“如果能够保质保量完成系统训练，提高两三分钟，甚至五分钟都没问题。”

据悉，这次训练营共有8堂课，包括场地强度训练和室外长距离训练，旨在让全民健身理念和科学的跑步训练惠及更多的跑友。