《黄帝内经·素问》有云：“秋冬养阴”，秋燥莫忘养阴。入秋后，除了运用各种中药养生茶、食疗等方法滋阴润燥，中医还经常会推荐打太极拳、八段锦等运动，提高身体的抗病能力。

事实上，还有一种特别的养生方法——跪坐术，既能帮助人们防燥，又能养肝、补肾、护胃、引血下行，又很容易在日常生活中运用。

杭州市中医院推拿科副主任周翔介绍，明代胡文焕在《养生方导引法》里详细记载了跪坐术的方法：“凡学将息人，先须正坐，并膝头……去膀胱内冷、面冷风，膝冷足疼、上气、腰痛，尽自消适。”

原文中提到的“膀胱内冷”即中医所指的下元命门火衰，在临床上常见的表现就是夜尿频多、憋尿困难。因为下焦元阳蒸腾气化不够，因此就会夜尿频多、憋尿不住，而跪坐有益于“引火归元”。

在深秋，人们还会发现吃东西很容易腹胀，肺气不随胃气降，上焦不通。此时通过休憩时的跪坐，既能使得胃肠通利，肺胃之气下降，诸症释然，又可以开阔心胸，升清降浊。

另一方面跪坐也可以使脊柱中正，胸廓融通。因为人的脊柱上“挂着”五脏六腑，而日常生活中，我们很多不良姿势都对脊柱产生着影响，继而引起其他疾病。长期受腰痛困扰的朋友，跪坐可以帮助我们拉伸脊柱，推开尾闾，疏通腰部经络。

此外，跪坐时气血沉降，既可以疏通腰部、腿部和脚踝经络气血，又可以调动身体上焦来补给下焦。《黄帝内经》提道：“痛则不通，通则不痛”。跪坐有助于拉伸腿部及膝关节周围的肌肉，增强下肢的柔韧性，改善血液循环。

从另一个角度讲，跪姿能够有效刺激腿部经穴，尤其是足阳明胃经及胃经上的犊鼻穴、足三里等，从而通经活络，促进消化，帮助阴阳的消长平衡。除此之外，对于思虑过多，阳热郁于脑府的人们，也可以如此跪坐，引血下行，不要让太多的气血冲头。中医还称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝主筋，所以跪膝法也是大补肝脏的方法。

需要强调的是，跪坐术是有一定讲究的，也有一定禁忌，建议腰腿有严重骨质疏松、骨折、疮疡、半月板损伤等疾病不宜跪坐；跪坐时间不宜过长，以20分钟内为宜。如在跪坐过程中出汗频繁，停止跪坐；跪坐时不要正对着风，注意膝盖和颈肩保暖，跪坐结束后可以适量喝一些温热的水。