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惊蛰时节适当“捂一捂”春季养生,中医教你这样做
发布时间:2025-03-09 16:17:41

惊蛰时节,春雷乍动。昨天,我们迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。这一节气的到来标志着仲春时节的开始。

眼下,杭城气候正逐渐变暖,万物复苏,与此同时,冷暖交替仍较为频繁。此时该如何正确养生,又有哪些实用的养生妙招?来听听专家怎么说。

“春季对应人体的肝脏,惊蛰时节肝气正旺,因此这个阶段应当注意养护脾胃。”浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说,饮食上要遵循“增甘减酸”的原则,可以多吃些山药、南瓜、红薯、红枣、桂圆等。这些食物不仅能补益脾胃,还可为身体提供丰富的营养。同时,要适当减少酸性食物的摄入,如柠檬、山楂等,避免影响脾胃健康。

惊蛰过后,各种新鲜的蔬菜和水果开始大量上市,这时候可以多吃富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬果,比如菠菜、芹菜、春笋、草莓、橙子等,有助于增强身体的免疫力,促进新陈代谢。

而随着春季的到来,白昼逐渐拉长,夜晚逐渐缩短,我们的起居作息也应相应调整。尽量早睡早起,以顺应大自然的规律。同时,要保证充足的睡眠,良好的睡眠质量有利于身体的恢复,每天也可以适当小憩,舒展身心。

当然,要格外注意的是,虽然惊蛰时节气温有所回升,但天气变化无常,早晚温差较大,因此“春捂”仍是重点。不要急于脱掉冬衣,尤其是年老体弱的人群,更要注意保暖,避免寒邪入侵。此外,要重点护住头部、颈部、脚部等部位,根据天气的变化适时增减衣物。

惊蛰时节,正是开展户外运动的好时机,适当的运动可以促进气血流通、增强体质。徐嫚丽建议,可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等较为温和的运动方式,“这些运动不仅能锻炼身体,还能调节身心,使人心情愉悦。”


来源:每日商报   作者:记者 熊依琳   编辑:高婷婷
惊蛰时节,春雷乍动。昨天,我们迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。这一节气的到来标志着仲春时节的开始。眼下,杭城气候正逐渐变暖,万物复苏,与此同时,冷暖交替仍较为频繁。此时该如何正确养生,又有哪些实用的养生妙招?来听听专家怎么说。