核心提示:11.11将至,号称“剁手族”的白领们已开始摩拳擦掌,准备磨刀霍霍向电脑里的猪羊。这些人平时上班就经常对电脑,双11一到,更是待在电脑前好几个小时购物,时间一长就易惹来肩部疼痛。如何让自己有个购物好心情,又护好自己的肩部呢?下面的护肩知识赶快GET!
再过几天就要到一年一度的“11.11”狂欢网购节,剁手族早已开始摩拳擦掌,准备磨刀霍霍向电脑里的猪羊。剁手族很多都是白领,平时上班就经常对电脑,双11一到,更是待在电脑前好几个小时购物,甚至熬个通宵都不成问题。很多人反复如此,就会出现肩部酸痛不适,他们心里都清楚,这是“电脑肩”在作祟。 11.11将至 剁手族护肩知识提前GET
肩痛最爱纠缠剁手族
肩痛是剁手族趴电脑太久后常引发的症状,也是人们日常生活中常见的症状,其发病率在临床上仅次于腰背痛和颈痛,大约50%的成人每年至少有一次肩痛发作。
肩痛的发生,或因为不适合座椅,或不良坐姿,或键盘位置太高。这些因素让剁手族们或使用电脑的人在工作过程中,肩膀肌肉始终保持紧张,极易遭受肩痛的袭击。
此外,有些人在使用鼠标、键盘时,手臂处于上抬内旋位置,使肩关节内本来用于关节缓冲的滑囊受到挤压,时间长了就发生了关节滑囊炎。如果重视不够,严重时产生肌腱粘连,甚至肌腱损伤导致肩关节活动障碍。
剁手族护肩知识
许多剁手族出现肩部疼痛,实质上是颈椎问题引发的,颈部疼痛直接牵扯肩部两侧斜状肌发生痉挛。正常人的坐姿应是抬头、挺胸,此时颈部受力均衡。而剁手族久对电脑时,长期低头,颈部在非生理负荷下受力增大。如何让自己有个购物好心情,又护好自己的肩部呢?下面的护肩知识赶快GET!
1.注意别让颈部肌肉陷入过度疲劳,应避免长时间低头,看电脑半小时到一小时应起身活动。可以隔一段时间抬抬头,或深深懒腰,使颈部放松。
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