“一开始，我们只想让偏胖的孩子组建一支队伍锻炼，没想到报了这么多人！”这周一，杭州市春芽实验学校的“小猎豹”训练营正式成立，学校专门举行了一个开营仪式，由校长胡旭东亲自担任营长。
成立“小猎豹”训练营的初衷，就是想带着学校的“小胖墩”瘦成一道“闪电”。
校长胡旭东说：“上学期体质检测后，我们发现学校一共有55个孩子BMI指数达到了肥胖，占到了全校人数的8.4%。所以我们决定在这个学期组建一个训练营，带着大家一起运动。结果征集令发下去，全校600多个学生，有350多人报名，有的甚至整个班级都报名了，反响非常热烈。”
由于人数比预期的多，学校不得已调整计划，将开营仪式拖到了开学第三周。这一周，大家已经火热地运动起来了。
校领导带队
闪电跑团每天跑20分钟
这些年来，杭城中小学都在密切关注“小胖墩”的问题。比如钱塘区金沙湖实验学校成立了“小胖子研究院”，给每个小胖子建立了档案，定期进行数据分析，并根据数据调整改进训练计划。
有不少学校每年开学后都会安排称体重，监控学生的体重增长情况；还有的学校下狠招，规定体重超标的学生不能添饭。
“小胖墩”，成为了学校、家庭、医疗界以及社会共同关注的问题。
“通过BMI指数计算达到肥胖的学生，体重问题确实已经影响到了他们的健康，这群孩子的心理方面可能也会出现偏差。所以我们就想从这学期开始成立这个训练营，通过运动的方式帮助大家调节心理，健康生活。只有身体练好了，才可以去做更多喜欢的事情。”胡校长说。
学校统计了全校BMI指数超标的55名学生，为他们建立了档案，从年级分布来看，一、二年级学生的占比最多，有一位一年级的男生，身高1.25米，体重42公斤，BMI指数达到27.1。
而六年级出现肥胖的学生BMI指数普遍更高。比如有一名六年级的女生，身高1.47米，体重已经有60公斤，BMI指数达到28。这次寒假回来后，很多孩子穿不下原先的校服，衣服鼓鼓囊囊的。
因此，在全校报名的350多名学生中，学校单独把这些达到肥胖的55名学生组织起来，成立了闪电跑团，每天大课间都会有一位校级领导轮流带着他们跑20分钟，目标是2公里。
这几天一到大课间，闪电跑团的孩子就主动来到操场集合，参加训练。虽然不少孩子一开始坚持不下来，跑一会儿就要歇一会儿，但等缓过劲来就会努力地跟上去。
胡校长说：“我以前也是完全不运动的，所以我的BMI指数也有27，属于偏胖的人群。大概一年前我开始尝试跑步，起步也很吃力，从每天一公里慢慢加到三公里，就经历了小半年的时间，所以我懂得这些孩子的感受，由我担任营长也很适合。但是我通过自身的锻炼也发现，自己的状态越来越好，给自己‘加码’的速度也越来越快，后面从跑五公里加到六公里，只要几天的时间。接下来我们的训练也会遵循科学的原则循序渐进，鼓励大家动起来！”
第一期的训练营，计划到这个学期末结束。学校会根据闪电跑团成员BMI指数下降情况，为他们颁发“悦身健体”奖章。
邀请家长来做督导
除了55名小胖墩外，全校还有近300名学生也报名了训练营。
胡校长说：“这也是我们没有想到的，而且这个活动也获得了很多家长的支持。”
春芽实验学校体育教研组长琚老师介绍，参加训练营的同学都会拿到一张积分卡，就像一张运动银行存折，每次运动完就在上面记录一笔，向自己的目标去冲击。
“我们也邀请了家长来做督导，监督孩子训练，并负责记录签名。每个孩子可以为自己设定不同的目标，比如一分钟跳绳200个，或者仰卧起坐进步10个。我们也会在课上为大家组织测试，达到目标的学生可以获得我们的荣誉奖章。”
为了保障学生的运动安全，学校也安排了体育组的老师作为技术指导，校医作为医疗保障，保证大家运动的安全。
专家建议：
儿童减肥可尝试这类饮食法
管住三餐一床
浙大儿院内分泌科副主任黄轲主任医师说，肥胖给孩子的身体健康也会带来很大的影响：“最直观的就是外观上的影响，以及肥胖的孩子容易产生扁平足、膝关节受损等情况；体重出现快速增长，能量快速累积后，还有可能会诱发性发育，有临床研究表明，女性体重达到30公斤以上就有可能发生性早熟。”
还有一些大家常识中只出现在成年人身上的病，也会出现在肥胖儿童的身上，比如成年人的“四高”——高血糖、高血压、高血脂、高尿酸，重度肥胖儿童还会出现脂肪肝、2型糖尿病等症状。
如何帮助孩子摆脱“小胖墩”？
黄主任建议，不要盲目节食，最主要的原则就是兼顾成长发育需求，尽可能减少总体能量的摄入。
“我们一般建议的是‘三餐一床’，三餐都要吃，但是正餐之间尽量不要吃其他食物，尤其是晚餐后。现在成人减肥很流行一种16+8的饮食法（饮食的时间控制在一天的8小时内，剩余的16小时不吃其他的食物），在儿童身上，可以尝试12+12的饮食法，把一天饮食控制在12小时内。‘一床’指的是要保证足够的休息和睡眠。”
如何吃得健康？大家可以参照《2023中国居民平衡膳食宝塔》的比例，减少不必要的能量摄入，增加蔬菜水果（水果不要榨汁），减少碳水（但不能不吃），每天保证摄入30g左右的纤维素。