上周的“暴力梅”让人瑟瑟发抖，本周无缝衔接的“高温天”又让人疲乏无力。看着明晃晃的太阳和高温预警的气温，不少人选择躲在空调房里享清凉。看似凉快舒爽，不用受暑热之苦，其实为健康埋下了病根。

“夏天不出汗，秋天一场病。”夏季适当出点汗，不仅能促进身体新陈代谢，还能调节体温。浙江省中医院中医内科主治医师蒋正浩建议，夏季出汗好处多多，但有些出汗要注意。

浑身无力，胃口不佳

竟是出汗少导致的

“蒋医生，我最近总感全身无力，胃口不佳，稍微一动就浑身出汗，还特别容易犯困，这是怎么了？”25岁的小李（化名）气喘吁吁地走入蒋正浩的门诊，向他叙述身体出现的异常。

蒋正浩医生为其进行了血常规、生化、甲状腺功能等常规检查，结果均显示无明显异常。在排除器质性疾病后，蒋正浩了解到小李因为工作原因长期待在空调间内，而且不爱运动。“你这是脾虚湿困，出汗少导致的。”明确病因后，蒋正浩医生为他进行参苓白术散合五苓散加减治疗，健脾祛湿。

治疗一周后，小李明显感觉到乏力、胃口不佳症状得到改善。经过一个月的治疗，一动就出汗的情况也缓解了不少。

蒋正浩医生介绍，夏季很多人贪凉会长期待在空调间内，往往会因空气不流通导致房间内细菌滋生。倘若温度过低还会使人体对外来病原体的抵御能力有所下降，对温度感知变得缓慢，继而引发头晕、鼻塞等感冒症状，尤其是有过敏性鼻炎的患者，会使症状加重。除此之外，长期在空调间内，机体的排汗功能变弱，会使得排汗的能力下降。

出汗是人体的正常生理现象，是机体对自身的调整和适应环境的一种途径，能使机体保持正常的生理活动。夏季天气炎热，出汗可帮助人体降温，排出体内的代谢产物、降低血压等作用。“中医认为，要顺应自然规律，气温高时，人体为了散热就要正常出汗，不应过度贪凉引起身体不适。” 蒋医生说。

夏季适当出汗有益身体健康

但这几种出汗要警惕

虽然夏季适量出汗有益身体健康，但若出此类汗，需要格外警惕。蒋正浩介绍，明代医家张景岳在《景岳全书》中把汗证分为阳汗、阴汗。“汗出一证，有自汗者，有盗汗者。自汗者，然无时而动作则益甚；盗汗者，寐中通身汗出，觉来渐收。”

对于“自汗”，指的是平时尚可，一活动就明显出汗。中医分为阳气虚弱、阴虚阳盛、湿热蕴蒸、阴阳两虚四种。阳气虚弱的患者平素会感觉比较怕冷，可多进食一些滋补阳气的食物；阴虚阳盛的患者则会感觉很怕热，五心烦热，这类患者则建议日常吃一些滋阴的食物；湿热蕴蒸的患者则因暑湿困于体内，无法顺畅排出，继而可能出现胃口欠佳，周身疲乏等症状，建议多进食一些清热利湿的食物；而阴阳两虚的患者多为久病、大病后以及产后，这类患者若出现一动就大汗淋漓，建议及时至医院就诊。

“盗汗”指在睡觉的时候全身出汗，睡醒了之后汗液就收了，常出现于阴虚内热、阳气虚弱、阴阳两虚、气血不足的人群，还伴有失眠、手脚心热、口咽干燥等症状。蒋正浩医生建议夜间盗汗人群以滋阴降火的方法来治疗，可多食用莲子、银耳、百合等食物，辨证治疗，切忌盲目服药、进补。

由于汗液中不仅有水分、尿素等代谢物还有钾、钠、氯等电解质，所以在日常出汗后，建议在补充水的同时补充电解质，如淡盐水等，尤其是大量出汗之后。

“由于夏季天气炎热，活动出汗后不能立即饮用大量的冰凉饮料，不然会使得胃肠受到刺激，继而出现腹痛、腹泻等不适。同时，瞬间的寒凉会刺激人体的血管、神经，导致人体出现头痛、头晕，严重者甚至会出现生命危险。”蒋医生建议。