最近杭州气温攀升，带着一身暑气回到家，酣畅淋漓冲一场澡，简直太爽。但是，“洗澡不注意，悔到捶大腿。”浙大一院全科医学科主任任菁菁主任医师提醒大家，夏天洗澡有讲究，日常千万要注意。

洗澡时间别太长

不同于冬天洗澡的“扭扭捏捏”，夏天恨不得一天洗三次、保持自己身体干干爽爽的，有些为了美，免不得要用上沐浴乳，还要用磨砂膏、脱毛膏，一不小心时间就长了。

医生建议，洗澡时间超过30分钟，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，心脏负担增大。另一方面也容易导致皮肤屏障功能受损，一旦这道“城墙”受损，皮肤的抗病能力无形之中就会减弱，皮肤瘙痒也就找上门了。

洗澡水温别太低

烈日炎炎，身上疯狂冒汗，此时皮肤的毛细血管处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适，尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群。

冷水澡的降温效果不如温水澡，清凉的洗澡水会给身体一种假象——“环境变冷了”，身体就会增加产热、减少散热，反而会让人感觉更热了。建议洗澡的水温应与体温相近，一般以35℃-40℃的温水为宜。

太饱、太饿都不要洗澡

刚吃完热乎乎的饭菜，全身都感觉黏腻腻的，恨不得马上洗个澡。吃饱后，体内血液集中在消化系统，如果这时洗澡，周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。

但刚下班回家，肚子大唱“空城计”时，也不合适立刻去洗澡。洗澡时人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。医生建议，吃饱后散散步、下班回家垫垫肚再洗澡。

酒后别立刻洗澡

夏天免不得烧烤配啤酒，一身味道后很想立马洗澡，冲去一身味道。这样做，大错特错！

洗澡时，皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用的“双重扩张”，极易导致血压下降，发生心慌、气短、头晕、视物模糊等低血压症状。并且，喝过酒之后，肝脏忙着解酒，更顾不上恢复葡萄糖，这样就容易造成葡萄糖加倍消耗，使人出现昏厥、休克等情况。洗澡的时候血液分布主要集中在体表，也不利于酒精的分解，反而会加重醉酒。

少量饮酒后，可以休息半小时再洗澡，饮酒量大则需继续推迟洗澡时间。

剧烈运动后别洗澡

夏天剧烈运动后大量出汗，此时皮肤毛细血管扩张，如果马上洗澡、骤遇冷水会刺激血管迅速收缩，血压出现波动，导致晕厥；甚至诱发心绞痛、急性心肌梗塞，增加猝死风险。长时间、高强度的脑力劳动后也不要立即洗澡。

因为此时血液大量集中在脑袋上，而在洗澡过程中，血液会立刻向体表皮肤转移，造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足，容易导致晕厥。医生表示，高强度的体力、脑力劳动后，休息片刻后再洗澡。