提起“肾虚”，一般会想到的是男性，但其实女性也会有“肾虚”问题，而且对健康的影响也很大，会出现肥胖、月经不调、提前衰老等症状。

俗话说：“肾为先天之本，女怕伤肾。”女性又该如何护好肾气，提高身体免疫力？一起来听听浙江省中医院肾病科主治医师叶黎青的建议。

月经不调、日渐肥胖

竟是肾气不足

38岁的宋女士（化名）最近遇到一个烦恼，半年前开始身材逐渐发胖，月经量也开始减少，担心自己身体出现异常的她来到叶黎青的门诊寻求治疗。

叶黎青了解到宋女士平常因为工作繁忙经常久坐熬夜，日常三餐也以外卖为主。通过脉诊舌诊，发现宋女士脉象虚浮、舌苔较厚，诊断她是因长期不良的生活饮食习惯导致脾气受损，进而出现肾气衰减、代谢功能下降。

“女性也会出现肾气不足？”面对诊断结果，宋女士疑惑不已。叶黎青介绍，肾虚不只是男性的“专利”，女性同样也会。现代女性面临越来越多的工作和家庭压力，再加上不良的生活习惯，女性肾虚逐渐大众化，危害着她们的身心健康。“肾气是女性生殖能力的基础，女子从35岁开始，阳明脉衰弱，身体机能开始走下坡路，这些都与肾气密切相关。当肾气衰减时，女性会出现面色萎黄、腰膝酸软、月经不规律等症状。所以从35岁以后，女性要注意补养肾气、调和阴阳，以减弱脉衰到来的影响。”

听从叶黎青的建议后，宋女士调整好生活习惯，加强运动，搭配按摩穴位的中医外治法和补肾、养血的中医内治调理。一段时间后，她的精气神好了不少，月经量也恢复了正常。

养肾就是养颜值

护好肾气，由内而外放光彩

肾气足，玉颜驻。充足的肾气能促进体内气血循环、皮肤光泽、头发乌黑亮丽，让女性容颜永驻。

叶黎青建议可以通过以下方式进行调理，养护肾气：

坚持八段锦锻炼

八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术，具有调理脾胃，强肾固腰，宽胸解郁，健美驻颜等效果。其中第六段双手攀足固肾腰，这一式主要运动腰部，也加强了腹部及各个内脏器官的活动，如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等，能够激发并强健肾气，通过运动强肾。

同时，精神活动持久强烈紧张，也会造成神经机能紊乱、气血失调，从而导致脏腑功能受损。五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当而引起的受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害，常做八段锦也能增强和改善其功能。

除此之外，长期坚持八段锦，有疏通带脉及任督二脉，也能解除中枢神经系统疲劳的功效。

保持良好的生活规律

日常饮食中，要避免高糖、高脂、高热量等不良饮食习惯，可以吃羊肉、红枣、赤豆、黄芪等活血补气的食物。日常生活中也可以坚持跑步、瑜伽等有氧运动，有效合适的运动对情绪的调节具有正面的积极作用。

情绪舒畅

日常生活中要保持快乐的情绪，不要被不良的小情绪干扰，树立乐观的生活态度。《灵枢·本神云》：“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，恐惧不解则伤精，精伤则骨酸痿厥。”中医素来有肝肾同源的说法，所以说不良的情绪得不到疏解，也会影响到肾的功能，从而产生肾气不足的表现。