烈日炎炎，防晒已成为人们日常护肤的必备步骤。然而，浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）医疗美容科主任中医师朱金土在门诊中遇到不少女性患者，到海边游玩回来，明显晒黑了一大圈，有的人还晒到皮肤蜕皮。她们疑惑的是，为什么擦了防晒霜，还是被晒伤了，究竟哪步没做对？

防晒的这些误区需要清楚

朱金土表示，其实，防晒不仅是涂抹防晒霜那么简单。市面上防晒产品琳琅满目，主要分为化学防晒和物理防晒两大类。化学防晒是通过吸收紫外线并将其转化为热能释放，质地轻薄，但可能引起敏感肌肤的不适。物理防晒则是利用反射和散射原理，将紫外线挡在皮肤之外，成分安全，适合敏感肌肤，但质地较厚重。

SPF和PA是防晒产品选择的两个指标。防晒指数（SPF）是衡量防晒产品对UVB防护能力的指标，数值越高，防护时间越长。PA值则用于表示对UVA的防护效果，“+”号越多，防护能力越强。

大多数防晒产品为了提高防晒效果，同时用物理防晒和化学防晒剂复合配制，而部分人容易对化学防晒致敏，物理防晒剂又容易堵塞毛孔引发痤疮等发生。所以在选择防晒产品时，应根据自己的肤质、活动环境以及季节变化来综合考虑，并且使用后要加强清洁。

很多人对防晒存在误区，认为只有夏天才需要防晒，防晒只涂脸，这些都是错误的，其实紫外线一年四季都存在，即使在冬季或阴天，也不能忽视防晒，不仅脸需要防晒，全身皮肤都需要防晒保护，特别是手部、颈部和腿部等暴露部位。

也有不少人认为防晒霜SPF值越高越好，SPF值只是衡量防晒产品对UVB防护能力的指标，并非越高越好。过高的SPF值可能会导致皮肤负担加重，甚至引起过敏，应根据实际需求选择合适的SPF值。

在涂抹防晒产品也会出现误区，不少人认为只需涂抹一次，但其实防晒产品的效果会随时间推移而减弱，特别是在游泳、出汗或擦拭皮肤后。因此，需要每隔2-3小时补涂一次防晒。

饮食、清洁、防晒措施都需注意

朱金土建议，在室内，建议涂抹低SPF值的防晒霜；在室外，尤其是在阳光强烈的夏季中午时分，应尽量避免直接暴晒，选择遮阳伞、遮阳篷等物理遮挡方法，并涂抹高SPF值和PA值的防晒霜。对于特殊场合如海滩或高山，由于紫外线反射强烈，需要更加严密的防晒措施，如穿戴防晒衣物、戴宽边帽和太阳镜等。

他强调，防晒霜的清洁需注意，不防水防晒产品和化学防晒产品，正常洁面即可；防水类防晒产品和物理防晒产品需卸妆清洁，以避免局部粉刺、痤疮生长。

除了清洁，关于防晒，饮食上也有“雷区”。短期内，因为服用某些药物或吃了光敏性食物，前者如磺胺类药物、四环素类药物；后者包括食用灰菜、紫云英、茴香、苋菜、香菜等蔬菜，芒果、无花果、柚子、木瓜等水果，田螺、大虾、螃蟹等。这些食物虽然因个体差异而不同，但如果要烈日暴晒，应尽量避免吃，如果吃了这些食物和药物，那么就要尽量加强防晒。

暴晒后，皮肤如何养护和修复晒伤后，皮肤会出现红斑、水肿、疼痛等症状，严重时还会出现水疱和脱皮。暴晒后，皮肤如何养护和修复？朱金土给出了以下几点正确的处理建议：

1.立即避光。一旦发现皮肤晒伤，应立即转移到阴凉处，避免继续暴露在阳光下，以免症状加重。

2.冷敷。使用冷水或冰袋冷敷晒伤部位，每次15-20分钟，每天数次。注意避免冻伤，不要直接使用冰块接触皮肤。

3.保湿。晒伤后的皮肤容易干燥脱水，因此保湿非常重要。可以使用保湿喷雾或温和的保湿乳液，多次涂抹以保持皮肤湿润。

4.舒缓。可以使用一些具有舒缓作用的产品来减轻疼痛和红肿。例如，黄瓜敷贴、芦荟胶、绿茶湿敷等。

5.避免刺激。在皮肤恢复期间，避免使用刺激性的化妆品和护肤品，洗澡时避免对晒伤部位过度搓洗，引起皮肤破溃诱发感染。

6.抗炎。如果晒伤症状严重，如出现水疱或大面积红肿，可在医生指导下使用抗炎药物来减轻症状。

7.及时就医。如果晒伤水疱超过体表20%（如儿童整个后背），或症状持续不缓解甚至加重，应及时就医治疗。