暑假期间，是学生们锻炼身体的大好时机。体育运动也被列入了许多学生们的暑假必做清单中，大家都期待通过假期努力运动来收获好体能。

运动虽好，但也要注意方式方法。最近，杭州市第一人民医院骨科门诊就连续接诊了好几例因为运动不当而身体受损的患者。

一跑步就腿疼

以为是“生长痛”，没想到是骨折

赛赛（化名）今年9岁，为了锻炼身体，这个暑假开始，他和爸爸坚持每天6点钟起床跑步打卡，一跑就是半个小时以上，随着每天坚持锻炼，慢慢地两个人都能跑上1个小时。

跑了大约3个星期后，赛赛觉得跑步时膝盖和小腿疼，这种疼痛跑步的时候才会发生，休息一下就好了。一开始，家人认为这是正常的生长痛，就没当回事。但过了几天，赛赛腿痛越来越厉害，休息后也没办法缓解，这才被家人带到了市一医院骨科门诊。

接诊的骨科医生谢涛博士在详细询问赛赛的病情后，为赛赛安排了核磁共振检查。拿到检查结果后，赛赛腿疼的原因找到了：胫骨靠近膝盖的位置骨痂形成——竟是骨折！

谢涛为赛赛打上了石膏，并且嘱咐他，起码1个半月内不能进行运动。

无摔伤、扭伤也会骨折

多和剧烈运动相关

得知诊断结果后，赛赛妈妈一头雾水：“最近既没摔跤，也没磕碰，怎么就莫名其妙骨折了呢。”

“他最近有剧烈运动过？”谢涛这一问，赛赛骨折的原因也浮出水面。在确认赛赛之前并没有摔伤、扭伤等明确的外伤史后，联系他近期频繁跑步的行为，谢涛确诊他的骨折是跑步导致的疲劳性骨折。

“说起骨折，大家印象一般都是由外力冲击或意外摔倒导致的。但有一种类型的骨折，却能在我们毫无察觉的情况下发生，这就是疲劳性骨折。”谢涛介绍，疲劳性骨折是人体长期重复单一运动导致的骨骼损伤，它的易发对象包括运动员、舞蹈演员及部队新兵等，体坛名将赵蕊蕊、姚明等都患过此病。

隐匿性强，极易漏诊

不要长期重复单一运动是预防关键

谢涛表示，当身体某个部位骨骼受到较长时间的反复、集中的轻微外力后，会发生极其轻微的不完全骨折，机体随即进行修复，在修复过程中若继续受到外力的作用，则又发生轻微骨折，出现骨折-修复-再骨折-再修复的反复过程。

“疲劳性骨折的症状会和其他因过度使用所造成的慢性伤害症状很类似，不像一般骨折那样疼痛剧烈。它往往会在休息后好转，甚至不影响行走，极易漏诊。”谢涛说，对于正在长身体的青少年群体来说，骨折位置如果发生在靠近膝盖处，往往会被当作“生长痛”处理，容易漏诊和延误病情。

不同运动引起的疲劳性骨折的位置也不同，但临床上不科学的长跑是最常见引发疲劳性骨折的运动。

谢涛医生表示，要预防这种情况发生，最重要的是经常更换运动方式，不要长期重复单一的运动，而是要科学地制定运动方式和运动强度。

谢涛建议，运动时最好选择软性的地面，避免选择水泥路和凹凸不平的地面；此外，平时注重加强肌肉训练，避免长期肌肉疲劳；要合理膳食，补充钙和维生素，防止骨质疏松。

谢涛提醒，疲劳性骨折的特点是局部疼痛，活动后加重，休息后好转，无夜间痛，有时候局部可有轻度肿胀和压痛，如果出现这些情况，最好及时至医院做检查。