浙大一院骨科副主任伍峻松主任医师说：“如果明确有腰椎间盘突出且处在急性期，是需要佩戴腰托的；如果没有任何症状，原则上不需要戴腰托。当然，如果是以前频繁发作的患者，为了保护腰椎、避免复发，我很支持在长途旅行时戴腰托。我自己到国外去交流学习，飞行时间长，也会戴上腰托。”

总体来说，佩戴腰托是一种保守治疗手段，而不是根治手段。腰托要戴，但要正确佩戴，尤其不建议平时长时间使用。佩戴腰托时虽然保持了腰椎的稳定性，但也会挤压肌肉软组织及血管，对血液循环没有好处，久戴容易造成腰背肌废用性萎缩，反而会导致腰椎不稳。

一个公式计算你欠的睡眠债

据“生命时报”微信公众号报道，“睡眠负债”是指睡眠不足导致疲劳无法消除而残留了下来，疲劳就会像借债一样逐渐累积。东南大学附属中大医院心身医学科主任医师袁勇贵表示，可通过以下计算公式来判断自己是否已经“睡眠负债”：

在节假日睡到自然醒（不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算出睡眠时长，然后减去工作日的睡眠时长，如果相差超过2个小时，那就说明你已经欠下“睡眠债”：

自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长≤2，即每天没有负债；

自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=3，即每天负债1小时；

自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=4，即每天负债2小时。

美国哥伦比亚大学一项研究发现，晚睡对女性的伤害更大，仅仅晚睡1.5小时，也会损害血管细胞，导致心血管疾病风险增大。

哪些人不能“秋冻”？

俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”是指在秋天气候变凉后不要过早、过多地增添衣服，是有一定科学道理的。在国家卫生健康委日前举行的新闻发布会上，广东省中医院主任医师杨京华介绍，“秋冻”也要科学，“秋冻”不等于挨冻。

有一些人不太适合“秋冻”：第一类是年龄小，体质弱，经常感冒生病的孩子；第二类是正在生病，或疾病初愈的孩子；第三类是有一些慢性疾病的孩子，比如过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、经常腹痛的孩子。

“秋冻”也要选择合适的时间，初秋、仲秋气温不那么冷的时候可以适当秋冻，帮助人体提高对寒冷空气的适应能力。但一旦进入深秋，或者是冬天气温比较低的时候，不能“秋冻”。

此外，还要注意不是人体所有的部位都适合“秋冻”。有句俗话叫做“白露不露身，寒露不露脚”，比如人体的头后部、背部、腹部，还有双脚容易受凉，这些部位是寒气容易入侵的门户，即便适合“秋冻”时，也需要适当保暖。

总的来说，“秋冻”要因时制宜、因人而异，要根据人体部位不同而区别对待。

每天刷牙两次，或可有效降低患痴呆症的风险

《Nature》子刊上刊登的为期2年的纵向研究显示，口腔健康与痴呆症患病风险增加有关——与非痴呆症患者相比，痴呆症患者出现吞咽功能不佳的比例更高；而吞咽功能的下降又与未来罹患痴呆症风险更高有着紧密关系。

研究者也提出了“解决方案”：如果能够每日坚持刷牙2次以及定期进行牙齿检查，或能有效降低痴呆症的患病风险。

对口腔的保护，更多地渗透在平时的每一天，比如：保证每日2-3次刷牙；养成每年1-2次洗牙的习惯；出现牙周病及时治疗，等等。