腰椎有标准的生理弧度，因此卧床时能保证腰椎符合自然曲度是最佳的。浙大一院骨科副主任伍峻松主任医师说，门诊中经常有病人问：“明明大家都说腰不好要睡硬板床，怎么硬板床越睡越痛？”其实就是因为没有符合自然生理弧度。

我们在坐长途汽车、长途飞机时使用腰垫、腰枕，目的就是把腰椎前突的弧形给“顶”起来。既然坐着需要有弧度，躺着也需要有这个弧度，睡硬板床没有错，但还不够科学。

最科学的方式是顺应腰椎的弧度，把它“顶”起来。根据这个道理，床不要太硬也不要太软，最重要的是能符合腰椎的生理弧度，可在腰下垫软枕或睡乳胶床垫。