近日，知名演员金靖在社交媒体上分享了自己产后脱发的经历，并透露正在使用防脱精华。然而，这一举动却引发了网友们的热议，评论区中纷纷涌现出关于哺乳期注意事项的各种提醒。那么，网友提到的“哺乳期不能使用防脱精华”“不能吃冰的”“不能吃海鲜”等注意事项，哪些是科学合理的？哪些又是需要澄清的误区呢？

精华成分需警惕，自然恢复是首选

金靖产后脱发的问题引起了众多妈妈的共鸣，而她在尝试使用防脱精华时，却遭遇了网友的紧急提醒。事实上，很多防脱发产品中都含有一定的药物成分，如米诺地尔等。此类药物在哺乳期分级中属于L3级别，即不一定有害，也不一定安全。这类药物含有一定的雄激素，如果使用过多，可能会通过乳汁分泌进入婴儿体内，对其激素水平产生影响。因此，从科学角度来看，哺乳期妈妈在使用防脱发产品时确实需要谨慎。

其实，产后脱发是一个自然的生理过程，主要与女性产后体内雌激素下降有关。“随着哺乳期的结束，体内激素水平逐渐恢复正常，脱发问题也会有所改善。因此，建议哺乳期妈妈不必过于在意脱发问题，调整情绪、均衡营养最要紧。”杭州师范大学附属医院妇产科詹进来主治医师表示。

饮食清淡为主，避免油腻与刺激

关于能不能吃冰冷食物的问题，詹进来表示，由于产后妈妈抵抗力下降，胃肠功能减弱，进食冰冷的食物，容易刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻。尤其需要注意是，冰箱内的剩饭剩菜及凉拌食品，如果未经加热直接食用，需警惕李斯特菌感染。“感染这种菌是所有食源性细菌感染中病死率最高的疾病之一，易导致胃肠炎症或胃肠功能紊乱，因此不建议孕妇吃冰冷的食物。当然，偶尔吃几口冷饮解解馋，一般不会对健康造成危害。”詹进来解释。

关于海鲜的问题，詹进来说要看具体种类，虽然海鲜是一种高蛋白食物，但很多深海类产品如海蟹、贝类等，在中医看来属于寒性食物，还是不宜过多食用。

寒性食物可能含有一定的微毒成分。对于哺乳期妈妈来说，如果大量食用海鲜，可能会出现过敏、脾胃不适等症状。当然，海带、紫菜等富含碘的海产品可以吃的，另外淡水鱼、虾也是推荐吃的。

除了这些禁忌外，哺乳期妈妈的饮食在尊重个人口味习惯的同时还应该以清淡为主，要避免油腻和辛辣刺激性饮食，油腻的饮食容易引起堵奶，甚至可能诱发胰腺炎，而辛辣刺激性饮食则可能导致胃肠功能紊乱。因此，建议哺乳期妈妈多食用清淡、易消化的食物，注意营养均衡、荤素搭配，如蔬菜、鸡蛋、牛奶、鱼虾、肉类等要“雨露均沾”。同时多喝汤水，有助于“下奶”。

药物选择有讲究，安全用药是关键

在哺乳期，药物的使用也是一个需要特别注意的问题。很多药物会进入乳汁，母乳喂养时可能会对婴儿产生不良影响。因此，在选择药物时，一定要谨慎。

对于常见的感冒，哺乳期妈妈在选择用药时也需要特别注意。詹进来说：“我们常说的‘感冒’主要指病毒性上呼吸道感染，以发热、头痛、乏力、鼻塞、流鼻涕为主要症状，血常规结果上炎症指标通常不高，可伴有淋巴细胞数降低。另外一个感染是细菌性上呼吸道感染，以咳嗽、咳黄浓痰为主要症状，血常规结果常表现为白细胞、中性粒细胞、CRP等炎症指标增高。”詹进来表示。

病毒感染多数都有一定的自限性，通过喝热水、休息，吃一些非甾体抗炎药多数能自愈，孕妇、哺乳期女性可以使用对乙酰氨基酚，一般不需要服用抗生素。如果是细菌感染可以使用青霉素、头孢类抗生素药物，这两类药物在孕期、哺乳期都是安全的。“泰诺不能在哺乳期使用。使用任何药物前一定要先看药物说明书的禁忌症部分，如有不清楚的地方要及时咨询医生。”詹进来医生特别提醒。

因为中医讲究药食同源，很多中成药的成分与食物相似，很多中草药本身就是食物，对哺乳期妈妈的影响较小。但是，在使用中成药时，仍然需要仔细阅读说明书，遵医嘱使用。另外，多数中成药都缺少妊娠、哺乳相关的研究数据，安全性一般，使用前需要仔细阅读药品说明书，并咨询医生。

避免久卧不动，促进产后恢复

“有一点很重要，坐月子期间不能一直躺着，坐月子不能只‘坐’，也要适当活动。” 詹进来表示。产妇产后仍处于血液高凝状态，长时间卧床不动，下肢静脉容易凝固形成血栓。因此，无论是产后恢复期还是坐月子期间，适当活动都是必要的。特别是在分娩后，子宫正处于恢复阶段，会有恶露的排出，如果长时间卧床不动，恶露会堆积在子宫内部，积累到一定程度，会导致产后出血。