在日常生活中，我们常常会听到这样的话语：“最近皮肤好差，肯定是内分泌失调了”“月经不太准，是不是内分泌出问题啦”“情绪老是不稳定，估计是内分泌失调在捣乱”。那么，内分泌失调究竟是怎么一回事呢？

事实上，所谓的内分泌失调，根源在于人体激素水平出现异常。激素作为人体中不可或缺的化学物质，就像是到处传话的信使，告诉我们的细胞与器官“该做什么”以及“不该做什么”。而一旦激素水平失去平衡，各种各样的症状就会接踵而至，这就是我们常说的内分泌失调。

浙江大学医学院附属第二医院内分泌科单利珍副主任医师指出，内分泌失调正悄无声息地威胁着许多人的健康，生活中那些看似平常的现象，比如莫名的情绪波动、皮肤突然变差、体重难以控制等，都有可能是内分泌失调发出的信号。

潮热多汗、浑身乏力、口渴难耐……

45岁女白领在压力下“失调”了

45岁的陈女士是名银行职员，近来由于长期的高强度工作和巨大的职场压力，让她的身体逐渐亮起了红灯。最近几个月，她频繁感觉身体发热，经常浑身乏力，可当用手触摸肌肤时，却又是冷冰冰的。而且，稍微活动一下，就会周身大汗淋漓，口渴难耐，奇怪的是，她却只想喝热水……

为了弄清楚病因，她曾辗转多家医院进行全面检查，可各项检查结果都显示没有明显的器质性病变。其间，她尝试服用了不少中西药，然而病情依旧反复，症状始终得不到有效控制。近日，由于出汗的情况愈发严重，多方打听下她来到了单利珍副主任医师处就诊，结果考虑为激素代谢紊乱，也就是常说的内分泌失调。

“一般来说，健康的人体是由内分泌系统各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与维持人体内环境平衡、调节人体生长发育、新陈代谢、生殖繁衍、并在情感和心理状态中发挥着关键作用。”单利珍介绍，正常情况下各种激素是通过反馈调节机制保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗），即称为内分泌失调。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。

“常见的女性内分泌失调大多与卵巢所产生的激素过高或过低有关。卵巢分泌雌激素、孕激素和雄激素。雄激素过高可表现为月经失调、闭经、多毛、痤疮、不排卵、不孕等；雌激素过高会造成子宫肌瘤、子宫内膜病变，甚至导致子宫内膜癌等疾病；另外雌激素过低可产生类似更年期的表现，如皮肤萎缩、黄斑、情绪改变、潮热出汗、体重改变、耳鸣等。”单利珍说。

当然，内分泌失调不是女性“专利”，男性一旦内分泌失调，不仅可能会导致脱发，还会造成男性性功能障碍，如果是睾丸分泌激素的异常，就会导致睾丸原发性和继发性功能低下，睾酮合成减少，精子生成受到抑制，最终可能会导致男性不育。

做好这几点

让失衡的身体重回正轨

值得一提的是，长期内分泌失调会增加患严重疾病的风险。糖尿病、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等都与内分泌失调密切相关。这些疾病不仅会对身体器官造成损害，影响生活质量，还可能引发并发症，如糖尿病引发的心血管疾病、肾病等，严重威胁生命健康。

那么，如何调节内分泌，让身体重回健康状态呢？单利珍提醒，内分泌的调节可从生活作息、饮食、运动这几方面入手，必要时辅以药物治疗。

饮食方面，要保证营养均衡。食物应多品种、多变化，搭配合理，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，控制油盐糖摄入，少吃油腻与刺激性食品，同时，建议少食多餐，控制每天饮食的总热量和摄入量。

作息上，养成良好的作息习惯至关重要。保证充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时高质量睡眠，建立规律的睡眠时间，早睡早起，避免长期熬夜，以免破坏正常的生理规律。熬夜会干扰激素分泌，影响身体的自我修复和调节功能。

运动也是维持内分泌平衡的关键。平时应多注重户外锻炼，积极参加健身运动，如慢跑、行走、游泳、瑜伽等。通过运动可以促进新陈代谢，增强体质，有助于维持内分泌稳定。

情绪调节同样不容忽视。保持愉快、乐观的情绪很重要，长期的负面情绪会影响内分泌系统，学会通过冥想、听音乐、与朋友交流等方式释放压力，保持良好的心理状态。

最后，专家强调，对于已经出现内分泌失调症状的患者，及时就医是关键。医生会根据患者的具体情况进行详细检查，包括激素水平检测、激素水平动态观察等，以明确诊断，并制定个性化的治疗方案。而患者则可以通过积极的治疗，摆脱内分泌失调带来的身体失衡状况，让身体重回“正轨”。