“这咳嗽都快两周了，嗓子里总像堵着痰，咳不出来又咽不下去，晚上躺平后更难受，连气管都又痒又疼。”近日，在浙江大学医学院附属第一医院中医科诊室，32岁的王女士（化名）捂着胸口说道。尽管已正式入秋，但杭州持续的高温让她依旧每天在空调房办公，下班还总忍不住喝冰饮。近来，她不仅频繁咳嗽，还伴有口干、喉咙发紧的症状，服用普通止咳药后也未见好转。

对此，范小芬副主任医师指出，当下不少人像王女士一样，存在“痰多难咳、咽干不适”的情况，这大多与夏季生活习惯及秋季气候特点密切相关。医生建议，夏秋交替之际，“健脾养肺”是预防和缓解咳嗽的关键。

为何夏秋交替成了咳嗽高发期？

为何夏秋交替成了咳嗽高发期？范小芬介绍，中医认为，这是夏季“内伤后遗症”与初秋“燥邪外伤”共同作用所致。从“内伤”来看，一方面，夏季暑热难耐，人们普遍贪凉，常喜欢长时间待在空调环境中，空调的冷气属于外寒，它会收缩人体毛孔，抑制皮肤的宣发功能，导致本该通过汗液排出的水湿郁闭在体内；另一方面，很多人夏季贪食冷食，再加上外寒侵袭，容易损伤脾胃的阳气，而脾胃是运化水湿的“关键器官”，一旦功能减弱，水湿就会在体内停聚形成“痰湿”，这些痰湿随气机上逆至肺，让肺成为“痰湿储器”，进而引发咳嗽痰多，这也就是 “肺为储痰之器”的含义。

从“外伤”来看，秋季“燥邪”是主要诱因。“燥邪具有干燥、收敛的特性，易损伤人体津液和肺脏，通过口鼻入侵后，会直接影响肺的呼吸功能，导致肺阴亏虚、肺津受损，出现干咳无痰、痰少而黏、不易咳出的‘燥咳’，同时还会伴随口干、咽干、鼻干、皮肤干燥等症状。”范小芬说。

想要缓解咳嗽不适

中医建议从这几方面“内外兼治”

范小芬介绍，针对夏秋交替的咳嗽问题，中医从饮食调理、生活方式、穴位按摩三方面给出防治建议，帮助人们“内外兼治”缓解不适。

在饮食调理上，核心原则是“健脾祛湿、润肺养阴”。首先要避免食用生冷寒凉、油腻过甜的食物，比如冰饮、冰水果、油炸食品等，这些食物会进一步损伤脾阳，加重体内痰湿，让咳嗽症状难以缓解；其次可以多吃像山药、茯苓等性质温和、具有健脾化湿功效的食材，既能补养脾胃，又能促进水湿运化。此外，润肺养阴也很重要，日常要多喝温水，保持呼吸道湿润，还可以吃梨、银耳、百合等养阴润肺的食物。

在生活方式调整方面，关键在于“动养阳气、精准保暖”。中医认为“动则生阳”，适度运动是提升阳气、驱散体内寒湿的有效方法，但秋季运动要遵循“收敛”的原则，不宜进行剧烈运动或让自己大汗淋漓，否则会耗伤津液与阳气，反而不利于健康。“适合秋季的运动有太极拳、八段锦、散步、慢跑、温和的瑜伽等，其中八段锦里的‘调理脾胃须单举’和‘双手托天理三焦’两个动作，可调节脾胃气机，疏通经络，促进全身气血运行，每天坚持练习10-15分钟，能帮助改善脾胃功能，减少痰湿生成。”范小芬说。

值得注意的是，夏秋交替时早晚温差逐渐变大，保暖工作不能忽视。“春捂秋冻”虽有道理，但关键部位不能冻，腹部、背部、脚踝等容易受寒的部位要重点保护。晚上可以用温水泡脚，水中加入几片生姜或艾叶，能促进血液循环，驱散寒湿。

范小芬介绍，穴位按摩是居家调理的最便捷方式，可通过按揉特定穴位，起到健脾胃、补肺气、化痰止咳的作用——

丰隆穴（祛痰第一要穴）：位于小腿外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点。用拇指按压至有酸胀感，每次按揉3-5分钟，可帮助化痰；

足三里穴（健脾胃第一要穴）：在外膝眼下四指宽处，距胫骨前缘一横指。按揉方法同上，能调理脾胃、减少痰湿生成；

太渊穴（补肺气、治咳嗽）：位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。用拇指指腹顺时针轻柔按揉，每次2-3分钟，每天2-3次，可补肺气、缓解咳嗽。

最后，专家提醒，若出现长期咳嗽痰多、身体沉重嗜睡、大便异常等严重痰湿症状，建议及时咨询专业中医师，辨证施治，避免症状迁延影响健康。