注意！
心血管疾病和这些因素有关
■极度愤怒
极度愤怒会导致心率、血压飙升。临床研究显示，一次剧烈的、爆发性的愤怒，在发作后的2小时内，心脏病发作的风险会激增5倍，中风风险增加3倍。
■ 睡得少或睡得多
长期睡眠不足6小时，或睡眠时间超过9小时，都与心血管疾病风险升高有关。
睡眠过少会扰乱内分泌和神经系统；
睡眠过多则可能与潜在的抑郁、睡眠呼吸暂停有关。
这些都会间接损害心血管。
北京医院心血管运动医学中心主任汪芳表示，保证充足的睡眠，同时保持好心态，避免血压飙升，也避免血管过度收缩。
■ “报复性”锻炼
平时久坐不动，只在周末进行长时间的剧烈运动，会增加发生急性心肌梗死的风险。每周进行3到5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），远比“报复性”锻炼一次要安全有效。
中国医学科学院阜外医院健康教育中心主任杨进刚介绍，要提倡有氧运动，一般要让自己感觉稍微费点力，按照自己身体的能力逐渐增加强度，然后提升抗压能力，能够起到防病治病的效果。
■ 6时至10时剧烈运动
专家提醒，清晨6时到10时，老年人的血压可比平时高10到20毫米汞柱，这时如进行快跑等剧烈运动，易引发心肌梗死。建议老年人早餐后1小时再运动。
预防胜于治疗
这份护心指南收好
面对寒潮下的心梗风险，预防远比治疗更为关键。下面这份护心指南收好：
穿衣“温”：重点保暖头部、颈部、脚部，采用分层穿衣法适应温差；
运动“缓”：避开清晨高发时段，运动前充分热身，推荐太极拳、慢走；
饮食“淡”：低盐低脂，晨起睡前饮温水，多吃果蔬；
心态“平”：避免情绪剧烈波动，保持心态平和。
胸痛别忍！
这些急救要点关键时刻能救命
楼朝臣副主任特别提醒，急性心梗的救治有“黄金120分钟”，一旦出现持续性胸痛（持续超过15分钟），伴随大汗淋漓、恶心呕吐、肩背放射痛、呼吸困难等症状，务必牢记以下三点：
立即停止所有活动，采取静卧或半卧位休息，减少心肌耗氧量，切勿随意走动；
第一时间拨打120急救电话，清晰说明所在地址、症状及联系方式，等待救援期间保持电话畅通；
切勿自行驾车前往医院或拖延就医，更不能盲目服用止痛药，全程信任专业急救人员的处置。