@黄翯（浙江大学医学院附属邵逸夫医院副院长、心内科主任医师）

很多姐妹觉得，偶尔吃一块小蛋糕，喝杯冰奶茶，就是解解馋，没什么大不了的。但是说真的，这些高糖高油的东西，最伤微血管。

微血管特别细，尤其是女性的微血管，比头发丝还细，全身到处都是。我们的皮肤、器官、四肢都靠它来供血。我们吃进去的糖，会让血管壁慢慢变厚变硬，血流不顺畅。反式脂肪酸更会直接损伤血管内壁，冰奶茶一下肚，血管快速收缩，循环更堵。

有研究显示，每天多吃10%添加糖，微血管出问题的风险接近增加20%。所以时间一长，身体缺氧，就会觉得特别容易累，手脚冰凉，外周循环不好，脸色也晦暗，这就是微血管在抗议了。

所以如果要吃的话，需要怎么做？奶茶尽量选三分糖；全麦替代甜点；冰饮改成常温，多喝温水；如果当天确实吃多了，那么适当运动一下，比如快走30分钟，把摄入的热量消耗掉。