我们常常会通过各种途径，看到大量养生保健信息。其中的谣言简直不要太多！下面这50条辟谣，基本涵盖了最火热的那些「大忽悠」。大家快看看吧！

1.香蕉、柿子、橘子、番茄、牛奶、豆浆……都可以空腹吃。因为饿的时候，永远是空腹状态。

2.海鲜水果可以一起吃、牛奶榴莲可以一起吃、豆浆鸡蛋可以一起吃、豆腐菠菜也能一起吃……只要食物干净卫生，多数传说中相克的食物都能一起吃。

3.塑料比大米贵，不会有人傻到用塑料颗粒制造假大米。也不会有商家用废旧塑料袋做紫菜。粉丝也是。

4.人的身体没有啥「毒」要排，那些忽悠人的商家和营销号才是最大的毒瘤！

5.酸碱体质是伪概念，基于这个理论的一切说法，都是假的。

6.肉松饼的馅就是肉松。棉花和肉，是能吃出差别的。

7.人造无缝蛋壳的难度太大了，如果真有这样的技术，只用来做假鸡蛋实在亏本。

8.市面上没有打针西瓜，瓜皮上的针眼会非常明显，染色剂也会让西瓜烂掉，这样的瓜卖不出去。

9.红色火龙果、红心柚子也不是染出来的。

10.小番茄不是转基因产物，反而是最原始的番茄品种之一。

11.避孕药不会让葡萄无籽，事实上，不会对葡萄有任何影响。果农吃饱了撑的给葡萄喷避孕药。

12.无籽西瓜同理。

13.《柳叶刀》（顶级的专业医学杂志）没有刊登过「多吃主食死得快」的研究，全面、均衡、适度是最简单、最聪明的饮食法则。

14.蔬菜被胶带捆过之后，胶带的甲醛残留并没传说中可怕。甲醛超标的说法不可靠。

15.空心菜不是什么「毒蔬菜之王」，外国人也不用空心菜净化土壤，洗干净了，就可以放心吃。

16.小龙虾不是谁谁谁的阴谋，鲶鱼也挺干净的，它们都好吃又不脏。

17.包了保鲜膜的西瓜，细菌不会更多。吃不完的瓜，盖上保鲜膜放冰箱保存。

18.喝茶不排油、不减肥。轻松减肥？基本不太可能。

19.第一批春茶通常不打农药，所以，喝春茶≠喝农药。

20.没有某种食物能通血管，寄希望于食疗疏通堵塞的血管是不现实的。

21.在屋里熏醋，除了能让人鼻酸流泪，不能预防包括感冒在内的任何疾病，还可能诱发哮喘。

22.醋泡脚，不治脚气，只会让臭脚的味道更难闻。

23.醋泡食材，不能软化血管，就让醋安安静静做调料吧。

24.反复烧开的水不能喝，唯一的理由就是烫嘴。

25.碱性水、水素水、婴儿水、长寿水……打着各种名目的水，没有太大本质不同。水就是用来补水的，干净卫生最重要，也是唯一重要的事。

26.所有号称大补的东西，补的不是身子，是商家的荷包。

27.酒精是 1 类致癌物。酒里加再多补剂、草药，也没有保健作用，更不能天天喝。

28.喝酒不暖身，觉得热是错觉，过后会更冷。

29.世界卫生组织明确：咖啡不存在致癌危险性。不管什么品牌，只要别太烫就行。

30.晨起后喝一杯淡盐水，不利于控制血压，不是好习惯。

31.低钠盐不是送命盐，反而有利于控制血压。只要肾功能正常，推荐吃低钠盐。

32.碘盐不能防辐射。

33.酵素产品没那么多神奇的作用，说得更直白点就是：市面上的酵素，许多都是骗钱的，别买。

34.每天吃大蒜不能防癌，但能防性骚扰。

35.没有单一的食物或保健食品能预防癌症，没有。

36.如果有方法能治愈癌症，会轰动整个世界，而不只是某个地方电视台播出或是在某个民间神医的信徒群里流传。

37.土鸡蛋和家养鸡蛋的最大差别在价格，而不是营养。

38.蛋壳颜色，与鸡的品种有关，与蛋的好坏无关。

39.鸡四十天左右就出笼，是品种、精心设计的饲料和合理优化的养殖条件促成的，不靠激素，也无需弄虚作假。

40.吃酱油不会变黑，喝牛奶也不能美白。

41.方便面没有毒，不用三十二天排毒，但盐多是真的，尽量少吃。

42.鱼刺卡喉，不要喝水、喝醋、吞饭团，用镊子夹出来，或者直接去医院找耳鼻喉科医生。

43.铁锅炒菜很好用，但不补铁。

44.红枣、红糖、红皮花生挺好吃，但不补血。

45.骨头汤、鸡汤很好喝，但不补钙。

46.吃核桃不补脑、吃蚕豆不护肾、吃木瓜不丰胸、吃黄瓜也不壮阳……以形补形，太不讲究了。

47.玉米须煮水喝，不能降血压、降血糖、降血脂，啥也降不了。

48.避孕套就是安全套，正确使用，能有效避孕和降低性传染病风险。

49.疫苗是人类对抗传染性疾病最有利的武器，足够多的人接种疫苗，才能够形成广泛的、有力的防御。但那些生产劣质疫苗的人，该罚。

50.早上的姜不会变成人参，晚上的姜也不会变成砒霜。姜，就是一种调味食材。

不确定你是不是每条都看了，但能确定的是，这50 条谣言里，一定有你看到过或听人提起过的。2019让更多人看到正确的有用的信息，让谣言难以生存！