1、明确自身需要‍

一般来说，饮食均衡、作息规律、身体健康的人是不需要吃保健食品的。

根据自身健康状况确需购买保健食品的，也应根据保健食品的保健功能有针对性的选择，保健食品可不是万能的。

2、要选择正规渠道

一定要选择信誉好、证照齐全的，正规销售渠道购买保健食品，切忌通过非法传销、电话推销等途径购买保健食品，也不要参加任何以产品销售为目的的健康知识讲座、专家报告、免费试用等活动。

之所以这么提醒，是因为市场上存在着许多“口口相传”的保健食品。老人吃了很长时间，儿女发现后根据包装一查，生产厂家只不过是某个偏远山村的小厂产品，却卖出了同类产品十几倍的价钱。

3、要认准专用标识‍

购买保健食品，认准产品包装上的保健食品专用标识——“小蓝帽”及保健食品的批准文号。

通过国家市场监督管理总局网站可以查询保健食品的真伪。对于一些听都没听过的保健食品，最好查询一下它的来路。曾有一些不法分子将药品成分违规添加到食品中，从而营造虚假的“疗效”欺骗消费者。消费者吃了这种产品，无异于饮鸩止渴，对身体百害而无一利。

4、看清标签信息‍

购买前一定要仔细查看其标签上的信息。仔细查看标签上的功效成分、保健功能、适宜人群、注意事项、生产企业信息、生产日期及贮存方法等信息，千万不要盲目食用，小心保健不成反被坑。

最后，如遇到保健食品欺诈和虚假宣传行为请拨打“12345、12315”进行投诉举报.