大夏天运动
这些事情要记牢
华子的情况稳定后，被转入了肾脏病普通病房，继续接受血液透析治疗，情况一天天好转起来，并顺利出院。
“中暑后，人体体温升高，基础代谢和耗氧量增加，心跳加快，血容量本就不够用。而内脏器官的血液跑到皮肤，又会增加内脏脱水程度。肾脏是一个对脱水非常敏感的器官，缺血缺氧的环境就会很快引发肾脏损害。同时，横纹肌溶肌症造成肌细胞被破坏，释放出肌红蛋白，流经肾脏的时候，又会堵塞肾小管，进一步加重肾损害。”华子的主管医师王旭亮说。
不过好在，因热射病导致的肾脏损害，大部分通过及时有效的治疗后，肾脏功能还是可以完全恢复的。华子仍可以继续健身锻炼，但就是千万要把握度。
“我这是犯了经验主义错误，以后一定要在凉快的时候跑步健身，特别是如果身体有不舒服的时候，千万不可以逞强了。”华子说，“我从小到大都没中暑过，没想到第一次中暑，就差点把命丢了。”
浙大一院专家表示，热射病的症状主要表现为头晕、体温迅速升高、昏迷、惊厥、脉搏快而无力等，严重者会出现休克、脑水肿、心功能衰竭、肝肾功能衰竭等全身多器官衰竭，甚至会导致死亡。
夏季炎热，很多人会选择在此时健身减肥，但一定要注意运动适度，而且一定要在阴凉、通风的地方健身，注意补充水分，控制时间，一旦有身体不适的情况出现，千万不可逞能，像华子这样的健身达人都会发生这样的问题，“健身小白”们就更要当心了！
如何预防热射病？
高温天气尽量避免在烈日下活动
虽说“冬练三九，夏练三伏”，但是夏天高热高温，更容易诱发中暑甚至热射病，一般来说，气温超过32℃时，就不建议做户外剧烈运动。对于本身有心脑血管疾病的患者、婴儿、老年人等体质较弱的人来说，超过30℃就应该取消户外剧烈运动。
如果需要在高温天外出活动，一定要做好防暑降温工作。
防暑降温药品一定要备在身边，以防应急之用。保障足够的水分摄入和适当的休息，天气炎热，多吃生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，以及含水量较高的桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果。
如果中暑，医生建议这么做：一旦出现中暑征兆，不适，应迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉茶水，还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用十滴水、藿香正气水等中药。如果症状还不能缓解的，应该及时就医。
