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不要让“冷”
成为无限加餐的理由！
进食是能产生热量，但冷并不是无限加餐的理由。
如果一定要说有什么饮食方面的建议，在正常吃饭的时候，可以多吃一点：
多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、家禽肉等。
多吃一些富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、动物肝脏等。
同时，寒冷季节人体收敛潜藏，此时五脏属肾，适宜温补，可以选用附子羊肉汤；也可视体质情况适量选用大枣、黄芪等补气；当归、阿胶、枸杞子、龙眼肉等补血。食物里面也可以加一些花椒、藿香、小茴香等温性的调料。
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怎么样才能让身子暖起来呢？
穿
不想被寒风带走温度，还是要穿好保暖的内衣、袜子，戴好手套，穿着足够的御寒衣物避免将皮肤裸露在冷空气中。
室内工作时，也可以隔着衣物，贴上暖宝宝或其他暖气设备。睡眠时，建议穿着袜子保暖，更利于睡眠。
动
虽然在大冷天做出运动的决定非常艰难，但运动可以比进食更快地产生热量。快步走等有氧运动，短短几分钟，就能让身体暖起来。
而且如果长期保持运动习惯，你会收基础代谢加快、血液储备能力提高等正向buff，全面提升抗寒能力。
此外，在工作闲暇时踮踮脚，也是很好的运动，不仅可以帮助下肢血液回流，促进血液循环，还可以预防静脉曲张。
调养
在中医中，手脚冰冷的程度较轻称为"手足不温"，程度较重的叫做"四肢厥逆"。常见原因可包括个人体质、气血不足等。如果有意愿的话，可以去中医科就诊按照中医理论调理。
在此，我们也为大家准备了几个小妙招：
中药泡脚
睡前可以用艾叶、干姜、花椒等温性、热性的中药泡脚。
【具体做法】：取50克干艾叶，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度，就可以开始泡脚了。泡到全身微汗，泡脚过程就结束了。
按摩揉搓手脚心
【揉劳宫穴】：劳宫穴位于手心部位。一只手握拳，搓揉另一只手的手心部位，直到感觉手心微微出现发热，再换另一只手，交替进行。
【揉涌泉穴】：涌泉穴位于脚心部位，用手掌快速揉搓，直到出现发热感。
天气渐冷了，希望各位小伙伴的手脚冰冷问题都可以得到解决！