人随阳气动，平调阴阳宜做好6件事
发布时间：2022-03-21 09:07:50
春季养生小妙招
勤梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。头部是经络汇集之地，经常梳头能加强梳子和头皮的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，疏利气血、通达阳气。
梳头时，应从额头发际开始，一直梳到颈后的发根处，以自身感觉舒服为宜。梳子以牛角梳、木梳为宜。勤梳头，有助于梳理经脉，利于阳气升发。
食药膳
春分时节，乍暖还寒，四周的湿气令人浑身不舒服。不管是食补还是药补都应要注意健运脾胃，健脾祛湿，补中益气，以保证营养能被充分吸收。下面介绍两道祛湿养生汤。
山药芡实扁豆排骨汤
原料：淮山药15克、芡实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、茯苓15、猪排骨200克。
烹调方法：先用水浸泡山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨焯水后洗净，芡实、北芪、白术、茯苓用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，大火煮开后中火煲1个半小时，调味即可。
功效：山药味甘，性平，归肺、脾、肾经，可健脾、补肺、固肾、益精。芡实味甘涩，性平，归脾、肾经，可益肾固精、补脾止泻、除湿止带。炒扁豆味甘，性平，归脾、肾经，可健脾和中、化湿。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
薏苡仁党参粥
原料：薏苡仁30g、党参15g、粳米200g、水1升，冰糖若干。
烹调方法：薏苡仁洗净后滤去杂质，放入凉水中浸泡2小时。党参洗净后切成薄片，粳米淘洗干净。将三者放入锅中，加入1升水，先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢熬30分钟。粥熟后，可依据个人口味放入冰糖调味。
功效：薏苡仁味甘淡，性凉，归脾胃、肺经，可利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓、解毒散结。党参味甘，性平，归脾、肺经，可健脾益肺、养血生津。粳米味甘，性平，归脾、胃经，可补中益气、健脾和胃。
来源：健康杭州 作者：杭州市肿瘤医院 编辑：陈周滢