寒冬腊月，吃上一口热腾腾的拉面，却发现嘴唇破了皮，对美食的憧憬瞬间化为纠结的疼；感觉周围静电增多，一出手就“噼里啪啦”，想给自己抹点护手霜，却发现手指甲边出了倒刺，一拔就血流如注……每当这种时候，总有人会提醒你一句：你是缺乏维生素了。
诚然，当维生素缺乏时，身体的某些部位往往就会以各种方式发出“抗议”，偷偷表现出一些变化，甚至导致维生素缺乏病。
据统计，目前有超过80%的中国居民，维生素B1和维生素B2摄入不足，特别是维生素B2，缺乏比例高达：男性88.1%，女性85.4%。
你缺哪些维生素
杭州市第三人民医院临床营养科副主任营养医师丁鸿雁告诉记者，除却生活中常见的嘴唇起皮、手指起倒刺外，人体缺乏维生素的表现还有很多。并且，如果不注意及时补充相应元素，让身体长期处于缺乏维生素的状态，也容易引起较为严重的病症。
那么，你有可能缺乏哪种维生素呢？不妨对照看看。
●维生素A
皮肤干燥，头发干枯；暗适应能力下降、夜盲症；干眼病；黏膜与皮肤上皮细胞损害；儿童发育迟缓，影响骨组织和牙齿的正常发育及免疫功能下降等。
●维生素C
伤口不易愈合，牙齿出血，容易感冒。
●维生素D
佝偻病；骨质疏松；骨质软化；手足搐搦症。
●维生素E
能引起中枢及外周神经系统症状，使红细胞膜受损，出现溶血性贫血。
●维生素B1
四肢发麻，食欲不振，消化不良，肌肉软弱无力，易浮肿等，易患多发性神经炎和脚气病等。
●维生素B2
嘴唇发红，有裂纹易溃烂，口角呈乳白色；疲乏、伤口愈合不良，眼、口、唇、舌和皮肤的病变及贫血。
●维生素B6
皮肤损害、口炎、舌炎、口唇干裂、惊厥、抗体减少及神经精神症状如眩晕、抑郁与精神紊乱；对儿童的影响较成人大，长期缺乏致体重下降、烦躁、肌肉抽搐，严重者出现惊厥。
●维生素B12
巨幼红细胞性贫血；神经系统损害（表现为记忆力下降、精神抑郁、表情呆滞、易激动及四肢震颤等）；高同型半胱氨酸血症（是心血管疾病的危险因素，并对脑细胞产生毒性作用导致神经系统损害）。
●烟酸
癞皮病，典型症状为：皮炎、腹泻和痴呆等，称其为三“D”症状。
●抗坏血酸（C）
坏血病，典型症状为牙龈肿胀出血、萎缩、严重时牙齿松动及脱落；关节疼痛、骨骼变形、骨质疏松、肌肉纤维衰退；轻度贫血、多疑、抑郁等神经症状。
●叶酸
巨幼红细胞性贫血、神经管畸形、高同型半胱氨酸血症；对孕妇可能造成先兆子痫、胎盘早剥等影响；胎儿发育迟缓、早产等。
●胆碱
肝脏功能异常，肝脏大量脂质积聚；危害肾脏浓缩功能；影响生长发育和记忆力。
●生物素
毛发变细、失去光泽、皮肤鳞片状和红色皮疹；成年患者有抑郁、嗜睡症、幻觉和极端的感觉异常等明显的精神系统症状；儿童缺乏可产生严重的蛋白质能量营养不良。
