熬夜后该怎么做？多补充蛋白质维生素 不能剧烈运动
发布时间：2023-08-07 09:18:02
不宜剧烈运动
熬夜后要注意休息、补充营养
谈到熬夜后第二天能不能运动锻炼时，李满祥说，对于靠运动恢复精力很多人存在误解，严格讲熬夜后不能做剧烈运动，因前一晚熬夜大脑没休息好，能量各方面都处于消耗状态，如果第二天再做剧烈运动，消耗会更大。不过，可以通过一些轻微运动，如走路、伸展胳膊腿等，以缓解疲劳或神经反应慢的问题。
李满祥直言，熬夜后靠浓茶、咖啡等提神的做法是不合适的，也不健康，因为咖啡、浓茶、抽烟等虽能暂时使人的精神状态变好，但当把烟抽完、咖啡喝完状态很快又不好了，如此可能需要不停地弥补外界刺激物，以刺激人体神经系统形成恶性循环。长此以往，对人体的损伤很大，因为刺激物只是暂时激发了神经系统，并没有真正让神经系统得到恢复。
“如果一段时间或偶然因工作原因加班熬夜，随后几天一定要注意休息。”李满祥建议，一是可以午休，午休时间虽短但它对恢复精力很有帮助；二是注意饮食，如果长期熬夜，可以多吃一些含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼等，来补充因熬夜消耗的能量；三是注意补充维生素，包括微量元素等，可以提高人体的营养平衡和人体活力。
来源：都市快报 作者： 编辑：高婷婷
