防暑不贪凉，营养不油腻，运动不过量，心态不焦躁
夏季高温潮湿，人体新陈代谢加快，肿瘤患者因放化疗或疾病本身的影响，常面临免疫力下降、食欲不振、体能消耗增加等问题。
“科学调整生活方式，不仅能帮助患者平稳度夏，还能为后续治疗打下良好基础。”浙江省立同德医院肿瘤科主任，国家临床中西医结合肿瘤重点专科、浙江省中医优势专科（肿瘤科）联盟牵头单位负责人冯正权主任中医师围绕饮食、起居、运动、情志等多方面，为肿瘤患者提供实用的夏季养生建议。
饮食调理：清凉解暑，科学进补
1.补水防暑，避免脱水。夏季肿瘤患者（心肾功能正常者）建议每日饮水1500-2000毫升，以温开水、淡绿茶、莲子百合汤为主。需要注意的是，避免一次性大量饮水，以免加重心脏负担；慎喝冰镇饮料，以免刺激胃肠道，引发腹泻。
2.清淡饮食，营养均衡。肿瘤患者尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油炸、烧烤，并减少辣椒、花椒等刺激性调料，慎食生冷，避免加重胃肠道负担。
另外要营养均衡，强化免疫，推荐食物有——
优质蛋白：每日摄入鱼、虾、鸡蛋、豆制品（如豆腐、豆浆）等，补充必需氨基酸。
多样化蔬果：深色蔬菜（菠菜、西蓝花等）富含抗氧化物质；瓜类（冬瓜、丝瓜等）利尿清热；高水分水果（适量西瓜、梨、猕猴桃等）补充维生素C。
全谷物搭配：糙米、燕麦、红薯等提供膳食纤维和B族维生素，促进肠道健康。
对化疗后有恶心呕吐者，可尝试少量姜片泡水、薄荷糖缓解。食欲不佳时，可少量多餐，用五谷杂粮粥、蒸南瓜等易消化食物补充能量。
生活起居：降温防暑，规律作息
首先，科学使用空调。室内温度设定在26℃-28℃，风口避免直吹，定期清洁空调滤网，预防呼吸道感染。
其次，注意外出时机，做好防晒措施。上午10点至下午4点温度最高，紫外线最强，尽量避免外出。必须外出时，打防晒伞，戴宽边帽、穿防晒衣等。
再次，注重睡眠管理，养足精气。午休30分钟，弥补夏季夜短导致的睡眠不足，但尽量不超过1小时，以免影响夜间睡眠。入睡困难者可睡前舒缓，用温水泡脚10-15分钟，听轻音乐放松身心等。
适度运动：增强体质，量力而行
夏季高温天气，运动以“安全为先”，避免正午高温时段，并选择一些低强度的运动，比如清晨或傍晚散步，每次15-30分钟，心率控制在（170-年龄）次/分钟内；比如太极拳、八段锦等舒缓运动调节气血，缓解焦虑。
特定人群可以针对性地做术后康复训练，像乳腺癌术后患者可做上肢伸展运动，预防淋巴水肿；血小板低下或贫血患者忌剧烈运动，以防出血或晕倒。
