一起守护心灵绿码！三个案例教你“心理着陆” “七问七答”助你排遣焦虑
发布时间：2022-04-18 15:57:42
谭忠林：三大健康策略缓解隔离压力
对于隔离点的隔离人群，缓解压力可以用一套应急处理方法。
一是健康的行为策略。睡眠和饮食要有规律，坚持日常运动，哪怕是在隔离房间内，也可做仰卧起坐、平板支撑、瑜伽等。上床后要避免使用电子产品。
二是时间管理策略。一天24小时除去睡觉、吃饭的时间，还要安排读书、写日记、思考、与朋友微信视频等时间，让我们的大脑不处于“空白”状态。
三是保持社会支持策略。与配偶、父母、朋友保持定期联系。
隔离环境，对于一些喜欢思考、看书、做记录的人不全是坏事，这时正好有大把时间做自己想做的事情。
来源：杭州日报 作者：记者 柴悦颖 通讯员 李彬 编辑：高婷婷